嘴巴张不开、咬东西脸疼、下巴咔咔响……小心颞下颌关节紊乱 |
您所在的位置:网站首页 › 打哈欠的时候发出声音 › 嘴巴张不开、咬东西脸疼、下巴咔咔响……小心颞下颌关节紊乱 |
原创 徐玮 上海市护理学会 生活中你的下巴会不会经常发出“咔哒”的响声,特别是在打哈欠、唱歌、大口啃苹果,又或是在张大嘴接受口腔治疗的时候,严重的甚而出现咬东西脸疼、嘴巴突然张不开、头疼,总是担心下巴会不会掉下来? ![]() 图源:作者提供 这是什么原因呢?其实是你的颞下颌关节发生了紊乱。 什么是颞下颌关节紊乱病? 颞下颌关节紊乱病是口腔颌面部常见的病因之一,此病多见于青壮年,女性发病率多于男性,目前儿童与青少年的发病率也有显著上升趋势。颞下颌关节在面部两侧,与咀嚼、发音、吞咽及面部表情管理等功能息息相关。 它不是单一的一种疾病,而是一类病因尚未完全清楚,而又有共同发病因素和临床主要症状的一组疾病的总称。颞下颌关节由颞骨关节窝、关节盘、下颌骨髁突及周围的韧带、肌肉组织共同组成。 常见的病因有哪些? 关节内外创伤 喜欢咬硬物、嚼口香糖、打哈欠、大口吃东西、突然咬到硬物、脸部外伤等等。 咬合因素 牙齿过度磨损、磨牙缺失太多、不良的假牙、上下牙齿咬合不平衡、咬合错乱、智齿过长或是位置异常出现咬合紊乱,使关节内部结构失去平衡,导致颞下颌关节紊乱。 精神因素 生活节奏快,工作压力大,使得精神过于紧张、焦虑、抑郁,容易诱发此病。 不良习惯 偏侧咀嚼、长时间手托下巴、趴着睡觉等。 解剖因素 生活质量的提高,食物愈发的精细,使颞下颌关节及颌骨解剖结构发生明显的改变。颞下颌关节的肌肉、韧带变弱,关节承受能力降低。 免疫因素 颞下颌关节紊乱有哪些表现? ● 说话时脸部关节疼痛; ● 大张口时下巴有弹响; ![]() 图源:作者提供 ● 嘴巴张不开或张口时下巴歪向一侧; ● 头疼。 ![]() 图源:作者提供 自我护理小妙招 ● 自我调整,舒缓情绪,放松心情 保证充足的睡眠,不长时间熬夜,规律作息;适当的身体锻炼,如瑜伽、徒步、慢跑、游泳等运动,同时也能提高自身的免疫能力;听听曲调悠长轻缓的乐曲,松弛情绪;做一些自己喜欢的事情,如阅读,愉悦身心;紧张、焦虑的时候,可以深呼吸,使机体放松,心态恢复平稳。 ![]() 图源:作者提供 ● 食用软性的食物 如蔬菜、香蕉、鱼类。不要食用过硬的、耐咀嚼的、需张大口的食物。如牛肉、核桃、硬糖、甘蔗、整只苹果等。可将大块食物切小块后食用。 ● 改变不良饮食习惯 不要偏侧吃东西,应双侧均衡咀嚼。 ● 打哈欠的时候,舌头抵住上颚或用手轻托下巴。在接受口腔治疗的时候,期间要适当地进行闭口休息,避免长时间过度大张口。 ![]() 图源:作者提供 ● 避免长时间手托下巴 保持舒适坐姿;注意睡觉姿势,不要趴着睡觉,以减轻颞下颌关节的负担。不要大声唱歌、喊叫。 ● 避免紧咬牙 纠正咬腮帮子、咬嘴唇、咬指甲等不良习惯;避免负重的健身运动。自然咬合状态下,唇部闭合,上下牙齿轻微接触或不接触。 ● 处于生长发育时期儿童和青少年,应适当的食用具有一定硬度的食物,如甘蔗、豆类、玉米、坚果等,以利于颌面部骨骼的正常发育。 ● 出现脸部关节疼痛时,可用热毛巾热敷耳前关节,有助于消炎、消肿,缓解疼痛。每次热敷时间15分钟以上,温度适宜,以免烫伤。冬季避免耳前区受凉。局部按摩、理疗,放松肌肉。 ● 平时注意牙齿的咬合关系,如有牙齿缺失,应及早修复。如有牙列不齐、咬合关系差、夜磨牙等情况,应尽早治疗。 ● 如果自我护理后症状得不到缓解或加重,需前往正规医院的口腔颞颌关节专病门诊或口腔颌面外科进行诊疗。 ![]() 图源:作者提供 作者简介 /Profile/ ![]() 徐玮(1981—),女,主管护师,本科,上海市口腔医院口腔颌面外科护士,主要从事口腔护理。 版权所有:上海市护理学会 阅读原文 |
今日新闻 |
点击排行 |
|
推荐新闻 |
图片新闻 |
|
专题文章 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 win10的实时保护怎么永久关闭 |