一旦成年之后，决定龟头大小的海绵体就已经基本定型，通过锻炼只能让龟头在视觉上显得略微大一点，实际在勃起之后，整个体积已经被固定化。所以患者一定不要过分地相信广告宣传，无论是外用药物或口服药物还是锻炼，让龟头变大、变粗很多，几乎不太可能。

临床希望患者在性生活中更需要的是整个阴茎坚挺勃起，锻炼推荐一般的体育运动，这样能在某种程度上，促进雄激素分泌，对保持性欲、让龟头显得变更大有帮助。当然也可以做盆底锻炼，比如提肛、深蹲，都对龟头轻微变大、变粗，有一定程度的帮助。

最有效的锻炼其实还是相对规律的性生活，国际著名的性学家讲过阴茎就像肌肉，需要经常性的锻炼，通过性活动能让龟头阴茎变得更加强大。