小林今年11岁，身高152厘米，最近这一年长了不少，可是，还是没到理想身高。而小林妈妈观察，觉得小林进入发育期，估计要来月经了，不禁担心：女儿月经来了，会不会就不能长高了？这也是许多家长担心的问题，女孩来月经后，还能长高吗？最多还能长高多少呢？有没什么办法帮助孩子再长高一点呢？

月经初潮是女孩青春发育的重要标志，人们常把它作为性成熟的开始点。有专家表示，女孩身高增长速度最快的时期大约在月经初潮前一年左右，在接近初潮的6个月身高增长速度开始减慢，月经来潮后生长速度就明显慢下来，平均身高还可增长5~7厘米左右。一般初潮后再长10厘米的人很少。

孩子的身高跟什么因素有关呢？

中山大学孙逸仙纪念医院儿童生长发育专科梁立阳教授早前接受采访表示，从医学的规律来讲，个人身高70%是由遗传决定的，父母长得高，孩子不会矮。例如姚明的女儿应该会很高。当然，遗传也不是唯一的因素。我们也看过很多父母并不高，但孩子非常的出类拔萃。还有30%是其他的因素影响，包括营养、运动、睡眠和这个孩子的体质。此外，成长的过程中出现的慢性病或其他的影响身高的一些疾病，也会影响孩子的身高。

如何帮助孩子科学长高？

身高对每个人来说都存在个体差异，但大都与遗传、营养、内分泌、心理等多种因素有关。梁立阳教授提醒家长们，想孩子长高可以从以下几方面入手：

一、 营养

日常生活中，最常见的有利于长高的营养素是蛋白质和矿物质。多吃鱼虾、瘦肉、花生等优质蛋白，多补充海带、紫菜、虾皮、牛奶等都有利于长高；

二、 运动

运动是增高的最佳途径。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好；可以多做跳绳、吊单杠、跳皮筋等活动。

三、 睡眠

生长激素在晚上分泌得最多，孩子迟睡可能会影响生长激素的正常分泌。因此建议孩子每天保持8-9小时的睡眠，夏天午睡至少要半小时。睡前避免光的刺激。

四、 心理因素

有的孩子营养、运动、睡眠这些都正常，但是经常郁郁寡欢、心情不好也会影响长个。主要是因为下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。

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