文/阿秋

如何战胜抑郁症，走出抑郁的痛苦？其实只要我们放下心中的一些事情，让自己处于一个休养生息的状态，不过度劳累，不过度用脑。然后适当去努力做点事情，那么走出来还是比较快的！而这些神经递质可以人为的创造出来！建议大家可以遵循或者选择性地去做起来。

我们可以往这些方面去努力，这些就是帮助我们缓解抑郁的方法哦。

比如去认为的增强：多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的神经递质的分泌。因为抑郁症患者，都是因为大脑神经递质不分泌了，或者分泌紊乱了，所以我们也就感觉不到开心快乐和欲望、激情了。

任凭我们如何通过意识的调整，也无济于事，从这点就说明抑郁症带来的心境低落，绝望，并不是我们人为的意志力，就可以调整改变的，但是我们可以认为的去创造这些神经递质的产生，令我们逐步缓解抑郁，增加生活的信心和欲望热情。持之以恒就会有显著的的改善效果哦。

一、如何增加多巴胺的产生？

1、去做让自己做有激情、有动力的事；比如运动慢跑或者其它体育锻炼。

2、穿自己喜欢的衣服，尤其是色彩鲜艳的服装，或者我们也可以试着去布置自己的房间，比如按照自己的喜好，去布置自己的房间，这可以让我们感受到快乐和价值感，提升我们心情的愉悦感。

3、听喜欢的音乐、看喜欢的电视或者视频，然后保障自己有一个充足的睡眠。换言之就是作息规律起来，持之以恒生物钟回归了，那么睡眠也会逐步好起来的。