《我们如何对抗抑郁》是一部由纪录片执导，中国大陆主演的一部2021-10-14(中国大陆)类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的观后感，希望对大家能有帮助。

　　《我们如何对抗抑郁》观后感(一)：不专业不严谨

　　看了第一集，对这部纪录片的不专业性和误导性异常气愤，央视作为国家权威媒体不应该对质量把关这么不负责任。首先，对双相情感障碍（躁郁症）和抑郁障碍不加区分，双相是比抑郁症更可怕也更少被认知的疾病，中学生就抑郁极大概率是双相不是抑郁，开头引用的患者的话也不对，至少海明威和丘吉尔是双相。对抑郁症和双相不加区分很误导，双相更多是遗传器质性，服药是治病的必要条件，遗传性达80%，反复发作的双相甚至需要终身服药，这些精神病学的角度都没被强调。第二，对患者说的话也需要保持一个距离，比如高三女生对“心理科学”感兴趣做抑郁症的社会调研，细究也是有问题的，她不是抑郁症，她更感兴趣的应该是精神病学。第三，深度和反思不够，她的病如果到精神病院看病会被按照“重大精神疾病”记入档案影响考公考编，歧视来自社会和国家两方面。

　　《我们如何对抗抑郁》观后感(二)：“生命的困境绝非偶然，苦难是化了妆的祝福。”

　　在央视看到了一部纪录片《我们如何对抗抑郁》共有六集，先看了第一集《少年已知愁滋味》。看标题就知道这部纪录片，是讲抑郁症，而第一集是讲年轻的抑郁症群体。 随着几个航拍的镜头，交代了地理位置和城市环境，一个电话铃声被接起，有人拨打了广州心理援助热线。画面整体色调灰暗，也很符合纪录片的主题，纪录片很重要的一点是对一些隐私信息做了处理，这提醒我们在拍摄纪录片题材的视频也要注意获得拍摄许可的问题。解说词的语气十分温柔又低沉，同期声和旁白同时出现，也交代清楚了心理援助的情况，顺便引出了青少年对抑郁情况的求助逐渐增多。画面还给广州市心理援助热线的电话号码、QQ号、网站网址几秒钟的特写，也是在呼吁有抑郁情况的观众可以及时求助找到合适的解决方式。采访的对话，配着内容有关的画面，更多的是空境。 在一个专业讲座之后，介绍了很多青少年抑郁症的资料和情况，给中学老师培训危机干预的课程。开启介绍了第一位青少年抑郁症患者——子烨，她是第一个答应拍摄的孩子，漆黑的房间随着窗帘拉开的缝透出一丝光亮，黑白色的画面，慢速卡顿的镜头，她选择戴上了口罩。第二位主人公叫钟华，她在高三时选择了一个社会项目是对抑郁症的病耻感调查。她们两个存在很多共同点，都是自己知道自己似乎生病了，并且主动需求帮助，和父母诉说。这种情况下，父母不理解，认为只是孩子心情不好，也是很正常的事情。 看到视频下面有很多人评论说这部纪录片拍的不好，刻画的不够深，选取的角色也都是大城市有资格治疗的小部分群体，不够真实或者是比较片面。但也或多或少地让观众们意识到了抑郁症的严重性，反映了中国开始重视心理问题，也是一次不错的宣传，央视拍摄这一小类群体，也告诉我们抑郁疾病可能会发生在每个人身上，他是需要被重视的，不但是消极的情绪。 对我来说，纪录片不仅仅是讲故事，更重要的是有那么一部分人，能和故事里的主人公产生共鸣。我在看完前几集之后，内心想的是，希望我们都能有光明的未来，但是后来又觉得，故事里的人比我要幸运的多，他们可以找到自己擅长的，有自信去对抗抑郁，而我不行。在今年去医院确诊抑郁焦虑状态前，我和他们一样，渴望自救，被关心，和父母沟通却一次次被否定，直到拿到医院的诊断书拍照给父母看，他们才意识到，啊，我真的病了。 这不是一部特别高端的纪录片，拍摄和剪辑都很朴实，用了很多隐晦的空镜，但是想要传递的是一件非常重要的事，我们不要误解和排斥这种疾病，应该去努力正视它，愿我们都能好好的爱这个世界。

　　《我们如何对抗抑郁》观后感(三)：心理闲聊 | 不完全抑郁症自救指南

　　作为一个心理咨询师，我想在谈了太多的抑郁症文章之后，给一些小建议。

　　潮起潮落是过程

　　想象自己只是站在河边，而不是在河流里面，因为在这个纯意象构筑的世界里，你本来就可以决定它的模样。

　　一个牙齿健康，也不太需要精心养护的人，是无法感同身受一个正在遭受剧烈牙齿疼痛的人，为什么坐立不安，心烦意乱，疼得想马上把牙齿拔掉的。

　　而且很可能还会在边上说：“让你不要吃那么多零食”“平时不好好刷牙”“你看我坚持饭后漱口，睡前刷牙”“现在知道后果了吧……”

　　不好意思我猜牙疼的人真的捶死你的心都有了。

　　不过抑郁症的人可能对你不会有这样的情绪反应，当边儿上的人在讲“你就是闲的，忙起来就好了”“要是给你一百万，信不信你立马痊愈”“想开点就好了没那么多乱七八糟的事”……

　　真的有抑郁症的人会想：“我果然就是这么失败的人”“他们看不起我应该的，这么丧”“活着真的没有什么意思”之类的。

　　对内的自我否定和攻击，就像洪流一样把意识带走，连呼救都害怕显得矫情。

　　讲得太专业也挺枯燥的，这么说吧，抑郁症就像一种情绪上的支气管炎，病可能会拖得挺长时间，当然会痊愈，但会有病根，天气一冷，雨下得多得像在养龙，都会让这个病情复发。

　　有病耻感很正常，因为咳嗽打喷嚏流眼泪的病人，健康人当然不敢靠太近，这是一种动物的本能，这没有怪谁也没有说谁就错的意思。

　　值得一提的是，我发现每个后来能够得到极大程度改善甚至痊愈的人，都有一个锚，带他们离开这个状态。

　　A小姐发现自己状态已经不对的时候，已经严重影响了她原本工作狂的状态，被确诊为中度抑郁并且开好药的时候，她走出了医院门口，太阳照过来，她想起了女医生告诉她，如果吃药后，注意起码停药半年到一年都别备孕。

　　虽然男朋友都没有，但她站在垃圾桶旁边想象中的孩子的时候，她觉得自己不能忍受想要孩子的时候还要受这该死的限制，她把药扔进垃圾桶，用运动和定时的心理咨询最后战胜了自己。

　　不是说所有人都可以用这个方法，不管是B先生因为准备好安眠药的时候听到孩子说梦话的声音，还是C女士看到精神科医院里的人，动作行为都像0.5倍速的电影演员一样，想要逃离，这都是一个锚，能带离你离开的一个锚。

　　划重点，第一，一个让你能够动起来的锚，因为处在抑郁发作期的人，最大的问题是动能不足，什么事都不想做，有时候明明知道出个门就会好很多，可是肉体连站都站不起来。

　　另外还有一个明显的特征，那就是自我否定，总之觉得自己活着就是个错误，连呼吸都有错，失败，特别失败，我个一无是处的废物。

　　对的，我一样遭受过这样的黑暗，甚至会向朋友求问，可怜兮兮地等待一个否定我的答案，告诉我不是的，你很棒。

　　但这只是情绪和念头，它不代表事实；

　　但这只是情绪和念头，它不代表事实；

　　但这只是情绪和念头，它不代表事实；

　　反复多念几遍，你会反应过来，我们的脑子是在是一个过于强悍的造假工厂，它用意识和情绪操控着躯体，也操控着你的所有念想。

　　好消息是，它既然能够带着我们陷入低落，你也可以把它们想象成为流水，因为它们本来就是虚妄的，既然是虚妄的，就不构成伤害。

　　第二个，你要站在岸上，而不是放任自己在意识的河流里面浮浮沉沉。

　　前者能够对自己保持观察和抽离的状态，而后者只会把你所剩无几的信念带走，把你也一并带走。

　　想象自己只是站在河边，而不是在河流里面，因为在这个纯意象构筑的世界里，你本来就可以决定它的模样。

　　如果你觉得很难的话，可以试着去看看经典电影《黑客帝国》的电影，Morpheus在训练Neo的时候，问了他一句：“在这个空间里面，你需要喘气吗？会流汗吗？需要呼吸吗？”

　　Neo后来也发现，其实他在代码的世界里面，可以当超人。而那些被杀死在幻境里面的人，躯体并没有实际伤害，但意识告诉他们你已经死了，躯体也随着灭亡。

　　尼奥能够救活爱人Trinity，也是他明白了，在这个意识世界里，最起码你应该来去自由。

　　能想通这点已经很了不起了，接下来的，就是第三点，用肉体驱动精神。

　　前面说了，抑郁发作的时候，最大的问题是动能不足，但操控着你身体不愿意动的是精神，这时候要相信的是，要把意识交回给身体系统。

　　身体系统本来就有向善的本能，希望健康运作良好的本能，不过是我们这套有意识的系统把它带乱了，利用它本来就有的下意识反应和本能。

　　它渴了累了想晒太阳了，都听它的。喝水睡觉出门去，让它带着你逛。

　　你会慢慢地发现一点点，一点点地变化，好起来了，可以做记录，当成一个成功日记，没事翻翻看，这些才是真实发生的事。

　　你可以决定意识

　　希望帮到你们，ღ( ´･ᴗ･` )