吃什么钙片补钙最好 |
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常用的钙剂有很多,包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、钙尔奇D(碳酸钙D3片)、碳酸钙等,只要是通过国家医药卫生管理局认定的钙剂,一般认为都是合格的钙剂,使用哪一个都可以。但是在治疗佝偻病、骨质疏松以及预防骨质疏松的过程中,单纯地使用钙剂并不够。 因为钙的吸收需要活性维生素D,正常情况下,维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下。经过紫外线照射激活,再经过肾脏、肝脏两次羟化,形成1,25-双羟维生素D3。这时的钙才具有活性,才能够帮助肠道的钙吸收入血。血中的钙沉积到骨头上或者是牙齿上,以帮助钙吸收。如果维生素D没有激活,对钙的吸收大打折扣。 所以患者在食用了钙以后,要多晒太阳,同时多做一些户外运动。除了可以接受紫外线以外,同时肌肉的运动收缩,可以增强成骨细胞的活性,使得骨骼更加坚强有力。尤其是对老年人、孕妇、儿童,晒太阳非常重要。晒太阳的时候,应该晒15min左右,尽量不要抹防晒、护肤品。 |
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