经常凌晨3 |
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经常凌晨3-4点醒来考虑是生理性原因,或者是器质性病变、失眠症、抑郁症引起,可在医院就诊,明确病因并治疗。 1.生理性:每天的睡眠需求约为7.5小时,老年人的睡眠需求较少,约为6小时,在前一天晚上早点睡觉,将在3-4点钟有足够的睡眠时间,会自然醒来,这种情况不需要特殊处理。 2.器质性病变:如心脏病、肺病,会导致患者半夜突发憋气、喘息、心慌,出现凌晨3-4点醒来的情况。 3.失眠症:通常是由年龄增长、疾病、环境嘈杂等因素导致,早期表现是睡眠维持障碍,夜间会出现多次觉醒。 4.抑郁症:通常与遗传、神经生化、心理因素、应激事件等因素有关,会出现早醒的症状,且抑郁情绪存在“晨轻暮重”的节律性改变。 平时可培养爱好,多运动,睡前避免精神兴奋。 |
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