发量！发量！当代人最操心的面子问题里，发量问题无疑可以占据前三的位置。头发少了显得没活力，这肯定是有道理的。于是，各种假发片应运而生，毕竟，要挽救发量真的有点难！

别急，先别将发量问题全部归罪于“基因”，如果你不是棘手的雄脱，也不是后天使用了不当的漂染烫产品把头皮这块“土壤”折腾“坏”了，那还是有不少挽救的方法。我们今天说的这些发量维护干货，可都是得到了专业论证的。

先用实证来证明日常养护是真的可以守护发量：

我们今年VOGUE美容大奖的评委之一，时尚专栏作家章小蕙，就是位护发达人。一直跟着她的粉丝都知道，章小姐对于头发养护真的是一丝不苟，从洗发前的头皮精油按摩以及头发的预洗发膜油，到配合按摩的头皮按摩梳，再到精心选择的洗发水、发膜……整个护发流程充满了仪式感。而这种长年累月的投入效果也是显而易见的，60岁依然拥有一头浓密而丰盈的头发，实在令人羡慕。

无独有偶，发亮王者、47岁的曾黎也因一头秀发成为了网友们热议的对象，一度让网友们觉得她似乎吃了“防腐剂”一般。当年轻一辈还在依靠假发片增高颅顶时，她早已站在了发量巅峰。她也曾大方分享自己的护发妙招，从外部护理到内部调理，全面且极具说服力。

还有一个人不得不提，那就是赵露思。小红书上有关她护发方法的笔记已经达到了4000+，她也曾发过自己的护发笔记，比如说如何选择头皮精华以及如何用木梳疏通头皮、如何吹发等，粉丝们跟着她的方法，争先恐后地发出反馈笔记，有的说“长小绒毛啦”，还有的说“头发真的不掉了”。

高压的工作和生活，促使我们的发际线越来越高，掉发情况也愈加严重。育发、生发、润发等产品也在不断创造惊人的销量。往年我们还在用各种方法避免发丝分叉的问题，如今则变成了，如何让头皮持续保持活力以及让发丝长的更快，如何用各种方法让头发看起来更多。

毫不夸张地说，“秃头”是一种现代病，我们肆意地享受着现代科技带来的种种便利时，也遭受到了发量警报的反噬——

l 经常熬夜。

熬夜是大多数现代人脱发的元凶之一。作息不规律会干扰毛囊细胞的代谢，导致内分泌失调，进而令毛囊失去对发丝的掌控权。

l 工作生活压力过大。

有没有感觉到，当你压力大，精神紧张的时候，会感觉到头皮紧绷绷的？是的，压力会让头皮的供血和循环都明显变差，头皮这块土壤得不到足够的营养，自然会让毛囊也缺乏活力，头发这种“作物”也自然生长受限。

l 饮食口味偏重。

过多的盐分、油分，会导致头发内滞留水分过多，也会让头皮出油量增加，影响头发正常生长。

l 不健康减肥。

十个年轻人，七个在减肥。不过健康减肥的人还真的比例不多，很多人还是期望通过少吃甚至一些更极端的方法来速成，而相应而来的副作用除了生理机能紊乱，还有个伴生品就是脱发。

l 洗发水不适合自己。

不能靶向性解决头皮头发问题的洗发水，并不能针对性地改善脱发以及头发生长缓慢的困扰，先分析自己的头皮问题，再选购单品，才能事半功倍。

l 外部环境中的灰尘污染。

空气中的细密灰尘如果不及时清理，就会堆积在发根周围，造成毛囊堵塞，慢慢占据发丝的生长空间。

以上这六个原因里面，除了污染是我们无法通过自身改变的因素，其他五个其实都和自己的生活方式息息相关，这么一想，止住脱发的恶因其实还蛮有机会的对吧？

市面上有很多针对头皮头发护理的产品，大致说来分为两大类——“防脱”类和“生发”类，因为这些都属于特殊功效的产品，所以只有“对症下药”才能“药到病除”。

生发之选：米诺地尔酊激活毛囊

市面上很多产品都在打“生发”的擦边球，但如果问到皮肤科医生，都会推荐真正被科学认证为对于生发有效的米诺地尔，哪怕是对于最棘手的雄脱也是有治疗效果的。这种本来是要通过医生指导使用的生发产品，因为很多明星都在打卡，曾几何时成为了社交平台上的育发热门单品。它的作用原理是促进血管扩张、改善毛囊部分的循环，从而让发丝的生长更顺利。但是并非所有人都可以使用米诺地尔，有的人用这个无效，有的人用完以后会出现皮炎等副作用，且使用不同浓度的产品也有相应规范，所以最好是咨询了医生之后再开始治疗。且在使用时要严格按照说明书控制用量，使用时最好搭配按摩，促进吸收。

防脱之选：各有各擅长

“生发”其实是件非常困难的事情，在现有科技水平下还属于待攻克的难题。但是对于我们大多数人来说，只是生活方式出了问题引起头皮这块土壤暂时出了问题，有很多防脱类的产品是可以帮助我们挽留住发丝的，而这些产品无非是以下几种设计思路：

l 精油派。这种产品一般直接用于头皮，多用于洗发前头皮按摩。它们利用精油的高渗透力以及活性来达到清洁头皮、促进毛囊健康度的效果，用这类产品时可以用指腹轻轻按摩头皮，或者用发梳轻刮头皮，促进循环。章小蕙爱用的Sudtana头皮精油以及馥绿德雅经典的1号精油都属于此类产品。

l 天然萃取物派。提取自侧柏叶的黄酮素、姜黄、人参都是常见的育发成分，无论是洗发水还是头皮精华中都有用到。Aveda的固发精华、网络上很热的柳屋生发液都是应用植物成分来达到固发效果。

l 科技分子派。这部分的产品最多，每个产品都有其独特的思路，也有不少都拥有专利技术。比如欧莱雅集团的卡诗、欧莱雅PRO等品牌都会用的亚美尼亚分子，就是通过改善毛囊的生长环境而延长发丝生命周期；而Sisley睿秀护发品牌的钛黑瓶则借助高科技胜肽的力量来激活头皮活力。

无论是哪一派，就跟护肤品一样，还是要尝试了才知道适不适合自己，并且也需要坚持使用才可以看见效果。

除了外用单品之外，内调也不容忽视。赵露思曾在自己的养发笔记中，提到自己从小就爱吃黑芝麻，曾黎也分享过自己的内调养发饮，原来发量王者们早有此准备，怪不得秀发乌黑亮泽，令人羡慕。

黑色食物，补肾气

黑芝麻炒得那么火，到底有没有科学依据？有。据《黄帝内经》中《素问·上古天真论》记载，女子7岁因肾气盛而“齿更发长”；女子28因肾气实而“发长极”；女子35前后因气血始少而“发始堕”；女子42因肾气衰而“发始白”。可见发丝是否健康与肾气是否充盈具有强关联性，换句话说，我们想要发丝健康，内调的首要方向就是补肾。黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻等天然黑色的食物都入肾，平时多吃一些，慢慢就能看到效果。就算从西医的角度，黑芝麻含有的不饱和脂肪酸、亚麻仁油、维生素E等，也是对于构成头发和指甲等的角质蛋白大有裨益。

清淡的抗炎食物，维护头皮微环境

如果你经常吃炸鸡、火锅、烤鱼等重油重辣的食物，就要注意头皮炎症的问题。经过深加工的食物大多属酸性，且因为油盐含量高，身体代谢不完全，内部炎症接踵而来。（据研究表明，发胖也是炎症的其中一个反应。）头皮发炎自然就导致微环境紊乱，发丝不健康是必然的了。所谓抗炎食物，就是加工少更贴近自然生长的，比如坚果、全麦、水果蔬菜、粗粮等。

含有Omega-3的食物，让发丝更黑亮

提起Omega-3，有宠物的人应该不陌生，经常给爱宠吃Omega-3有助于“美毛”，当然这个道理放到我们自己身上也受用。含有Omega-3的食物有鱼油、紫薯、坚果、深海鱼、亚麻籽油等。

补充维生素B族、维生素D，延长发丝的生长期

维生素B族和D都对头皮和发丝的健康十分重要，缺乏维生素B2、维生素D都会引起皮脂腺过度分泌油脂，堵塞毛囊。缺乏维生素B6则会使毛发的生长期缩短，加速脱落。乳制品、粗粮、颜色较深的蔬菜中都含有此类物质，当然你也可以直接选购与自己年龄适配的维生素补充剂，方便又快捷。

除了让生发的环境变好，头发长得更多更旺盛之外。对于每一根长出的头发我们都要珍惜，要努力延长它存活的寿命。

头发的生长周期大致分为3个阶段，初期、中期和终期。纽约市委员会认证的皮肤科医生、医学博士 Hadley King解释说：“毛发生长的大部分时间是在生长期，每根头发在这个阶段平均可以度过3-5年，头发每个月生长约半英寸。然后进入过渡期，持续约10天。最后进入休止期，发丝开始脱落。”而有的坏习惯是有可能让头发“在世”的时间大大减少，我们可以做的是——

1. 减少染烫，

让毛鳞片得到充分的休息

2.减少熬夜，让头皮乃至整个身体早一点进入自我修复。

3.不要过度地清理头皮，一旦破坏了头皮的角质层，发丝将摇摇欲坠。

4. 用顺滑效果足够强的护发素以及发膜，减少头发的打结，以避免梳头时拉扯而扯下头发。

欧莱雅集团专业美发产品部全球总裁 Omar Hajeri近期提出了“护肤化护发”的新概念，即护肤品中的强效成分运用于头皮头发护理中。这一概念的出现，不仅是因为当下的消费者更注重沙龙级的头部护理，以此来寻求更有效的头皮问题解决方案。还因为头皮与面部本就是一张皮，本质上并无明显的差别，唯一不同的是，头皮部分的角质层更薄，且不仅是滋养发丝的“土地”更是抵御紫外线，保护大脑不受外伤的重要部位。

定期进行发膜护理，滋养毛鳞片提升发丝弹力

头发也会随着岁月而衰老，头发科学专家兼护发品牌Better Not Younger 首席科学官 Debra Lin 博士表示，随着头皮老化，它会变得更加脆弱和干燥。“护理头皮有助于优化环境，支持头发健康生长，同步还要搭配发丝护理，两个方向齐头并进这一点很重要，”巴黎卡诗黑钻石发膜、潘婷胶原泡弹发膜、Virtue角蛋白高能修护发膜、吕滋盈韧发密集修护精华发膜都含有抚平角质蛋白、毛鳞片的营养成分，且质地轻盈不油腻，洗过之后会在发丝外形成一层保护膜，给予保护。

坚持梳头，增加头皮活力

梳头按摩是增加头皮血液循环的必要环节之一，可选用按摩梳或气垫梳，从前到后，先中间后两边的顺序开始。通过梳齿的刺激，头皮血液循环加快，促进新陈代谢，不仅毛囊越来越健康，发丝也能长得更快更长。梳头时也可搭配Philip B热感头皮激活精华等头皮焕活产品，让育发效果buff叠满。

清洁秀发前先用护发素水泡10分钟

很多人在洗头时都会进入一个误区，先用洗发水后涂护发素。其实不然，正确的做法是将两个步骤调换过来。最好在洗发前先用带有护发素的水浸泡五分钟，营养深入毛鳞片且在发丝外形成一层保护膜后，再用碱性洗发水洗去多余油脂。

换成真丝材质的四件套床品

如果你一直不知道为何一觉起来自己会“炸毛”，建议你可以把枕套换成真丝款。头发之所以会产生静电，是因为毛鳞片受到了摩擦，一直处于张开受损状态,光滑的真丝枕套能减少发丝间的摩擦，让毛鳞片闭合，不仅能改善炸毛还能减少发丝受损和掉发的情况。

浅浅分析一下，想要维护发量，要做的工作还真不少。当然，以上方法都是针对因生活方式而导致的发量危机，如果你是脂溢性脱发或者成因不明的脱发，还是建议大家去专业机构寻求帮助。

编辑：Valerie Zhang

撰文：边缘

摄影：Terry Tsiolis、Alexandra Sophie、

Michael Baumgarten、Liz Collins、HAO

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