备孕需要选择合适的时间，一般情况下，女性每月仅个发育成熟一个卵子，而卵子存活的时间三天左右，一年的期间所排出的成熟卵子是在12个左右，因此需要紧紧的抓住排卵的日期来安排与另一半的性生活。除此之外，在日常生活中也需要多多的加以注意。

那么，如何备孕才能快速怀孕呢？

1、饮食方面

男性体内如果缺乏锌元素，会导致其睾丸的激素分泌降低，从而减少体内精子的分泌。因此，男性在日常生活中应食用含有锌的食物，夫妻之间要多食用蛋类，瘦肉，鱼虾，肝脏等食物。能够有效地改善卵子以及精子的某些缺陷，从而提高受孕的几率。

2、戒烟戒酒

如果在备孕期间饮用甜酒，米酒，可乐等酒精的饮料或者是碳酸饮料是不合适的，很有可能导致染色体出现畸变，从而导致胎儿出现畸形。除此之外，抽烟也是应该尽量避免的，因为烟草内有一些有害物质会导致精子的数量大大的减少，从而导致男性阳痿。

3、注意同房次数的控制

备孕期间应该控制同房的次数，在女性受孕之前的一个月内，不能够过于频繁的同房，否则的话会影响男性的精子数量，而且也会影响其质量，从而影响到女性受孕。最好是保持三天同房一次的频率，这样能够确保女性的体内有足够数量的精子成活，到了女性排卵期时，可以适当的增加同房的频率，可以调整为两天或者三天一次。

4、孕前检查

进行孕前检查是很有必要的，通过该项检查，能够了解你的家族史，确定男女双方是否存在着一些影响胎儿健康成长的遗传疾病。

5、放松心情

保持心态的放松是对于备孕是有积极作用的，如果情绪过于紧张，会扰乱到女性的排卵周期，从而影响个人的性冲动，甚至有可能会影响到男性睾丸分泌，睾丸激素，从而导致精子数量大大减少，而且怀孕并不是一下的事情，要保持愉悦的心情。

6、多运动

通过进行锻炼不仅可以有效的提高自己的身体素质，而且也有利于日后顺利的生产。科学研究表明，长期运动的人群在生产时更容易顺产，因此，女性应该在备孕期间多做运动，比如，打羽毛球，跑步，散步等等。