"可以通过以下几种方法快速瘦肌肉型腿：1、调整饮食结构，减少蛋白质摄入，下肢肌肉发达，基础代谢率较高，每日均需要大量氨基酸合成肌肉蛋白，氨基酸主要来自于食物中的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等，减少此类高蛋白食物摄入可使肌肉营养缺乏，肌纤维会逐渐发生萎缩，从而改善下肢肌肉型外观；2、避免下肢进行无氧训练及长跑等运动，此类运动会使下肢肌肉纤维发生撕裂、增生，能够使下肢肌肉变得更加强壮，控制运动后肌肉纤维负荷减轻，下肢肌肉也会逐渐发生萎缩，下肢肌肉外形会变得更加纤细。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/05/30收听(5886)

快速瘦肌肉型腿的常见方法如下：

1、避免运动过度：可以注意适度运动，避免运动过度，...

何志│西安市第四医院

2021/08/13播放(38590)

"肌肉型的腿想要瘦腿，建议求美者选择瘦腿针的注射，也就是使用注射用A型肉毒毒素，通过注射之后使肌肉发生废用性萎缩，体积明显缩小而达到瘦腿的效果。当然在注射这种针之后，求美者同时要注意的就是不能进行腿部的锻炼动作，如果经常做这种锻炼动作之后，腿会在肉毒素失效后的半年以后迅速恢复体积，达到原来大腿的粗度。所以求美者如果想保持良好的瘦腿状态，就要坚持进行瘦腿针的注射，同时要控制自己腿部锻炼的强度，尽量少穿高跟鞋，少跑步、跳这样的锻炼，对肌肉型腿的瘦腿具有非常好的效果，并且可以保持一段时间，长期进行的话瘦腿效果可以持续的时间更长。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/30收听(35095)

想要快速瘦肌肉型的小腿，求美者可以进行瘦腿针的注射。瘦腿针是注射用A型肉毒毒素，注射在小腿的肌...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/05/10播放(25514)

杨颖│中南大学湘雅医院

2021/07/26播放(42975)

有些人喜欢长期的走路，但又不能得到很好的放松，肌肉本身的容积比较大，另外也比较紧张，表现为小腿...

施学东│北京大学第一医院

2019/07/26播放(40450)

肌肉腿是小腿局部腓肠肌肥大，会影响小腿的轮廓和外观，尤其夏天女生穿裙子时，想要小腿曲线好看，一...

杨颖│中南大学湘雅医院

2023/12/27播放(41636)

"肌肉腿爆发力很强，因为特殊情况，所以使肌肉腿瘦下来比较困难，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具体来说，要改变生活方式，在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。平时应该做长时间的有氧运动，比如快走、慢走或者慢跑，每次运动时间在1个小时以上。随着时间的推移，肌肉腿就会逐渐变瘦，尽量避免做爆发力强、短时间内的运动，比如跳远、百米赛跑等等。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/06收听(32559)

"要减掉腿上肌肉，首先应该是长时间的有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，每次运动至少30分钟以上。其次通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习，作为锻炼腿部肌肉，一般采用多次多种的练习方式。锻炼后饮食上应减少蛋白补充的前提下，肌肉就不可能发达。所以要想减掉腿部的肌肉，必须减少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。每次运动后以蔬菜水果为主，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。"

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2018/06/21收听(30623)

"瘦肌肉腿最有效的方式是注射瘦腿针。可以先去当地医院整形科进行就诊，医生会根据具体的肥胖程度，来选择注射的剂量，瘦腿针的主要成分是A型肉毒毒素，A型肉毒毒素的作用原理，是通过阻断神经的传导，来抑制肌肉的运动，达到瘦腿的效果。A型肉毒毒素在体内的代谢时间是4-6个月，4-6个月后就开始逐渐的恢复到，没有注射前的样子，注射完后要尽量避免剧烈的运动，这样效果会更持久。注射完1周内，不要揉搓注射的部位，避免药物弥散的过广，影响注射的效果。无论出现何种情况，请及时到当地的医院进行就诊，避免引起很严重的情况。"

丁爽│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/03/22收听(12172)

"大腿胖大部分原因是由于脂肪过多，而小腿胖大部分原因是由于肌肉过多，针对两种不同的情况，可以参采取两种办法。大腿可以进行吸脂手术，也就是用一个金属管道插入到大腿的脂肪层，管道后方连有负压吸引装置，用负压吸力将大腿的脂肪吸除，大腿就可以快速变瘦。小腿可以注射瘦腿针，也就是肉毒素，将肉毒素注射到小腿肌肉，可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩。肉毒素还可以溶解部分脂肪，因此注射到小腿后，可以达到快速瘦腿的效果。小腿如果脂肪过多，也可以叠加吸脂手术。大腿吸脂，小腿肉毒素加吸脂的方法全部用上，可以在最快的时间将大腿变瘦。"

付洋│北部战区总医院

2019/07/22收听(13020)

瘦腿的患者需要检查到底是肌肉肥厚，还是脂肪肥厚，大部分患者大腿粗壮以脂肪肥厚为主，因此大腿区域...

陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2021/07/16播放(44321)

想要达到快速瘦腿的效果，求美者只能求助美容手术的方法。不论是通过健身，还是服用减肥药物、节食等...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/03/01播放(38580)

要想快速瘦腿，首先就要做到严格

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(40690)

"肌肉腿怎么瘦腿最快最有效？肌肉腿主要是指平时在运动或者锻炼当中，比如进行慢跑或者下肢的力量训练，久而久之会引起小腿的增粗，主要是由于肌肉的肥大引起来的。对于女性的来说认为肌肉腿尤其小腿的增粗不美观，如何使小腿增粗能够快速的恢复，实际上这种情况只要改变运动的方式即可。肌肉反复的断裂、拉伸就会出现生理性的肥大，导致肌肉增粗，要使肌肉腿尽量的变瘦、缓解，可以避免进行小腿肌肉收缩性的训练，可以采取游泳。游泳是比较好的健身的方式，对于上肢的肌肉尤其是胸廓的肌肉或者是背阔肌，有明显的锻炼作用。主要增厚或者肥大的肌肉是上肢，对于下肢来说具有塑形的作用，因此可以使腿部出现变细。同时要注意对于已经肥大的肌肉腿进行手法的舒缓性的按摩，也有助于缓解局部的脂肪组织和肥大的肌肉组织，从而使小腿变细。"

李宏│北京大学第一医院

2020/05/18收听(9539)

"对于小腿肌肉比较发达的人，想获得纤细、修长的小腿，最好的方法就是通过肉毒素注射。肉毒素通过使肌肉萎缩，从而能够让整个小腿看起来更加纤细。注射完肉毒素之后，大概需要2周-1个月的时间才能见到效果，这时候会感觉到小腿变瘦了，而且在运动的时候会觉得小腿的肌肉力量降低。这时候一定要适当的减轻运动量，如果运动量还跟以前一样，但事实上你的小腿肌肉力量减弱，可能会造成不必要的运动损伤。另外如果持续这么大的运动量进行运动，肉毒素所起的造成肌肉萎缩断作用，会通过运动把它抵消掉，就得不偿失。因为肉毒素维持的时间基本上只有半年左右，过半年以后它的作用就会消失，肌肉会再次丰满起来，这时候需要通过再次的肉毒素的注射，才能达到一个良好的效果。在临床上有患者连续规律的注射3-4次后，有可能不再注射或者注射的时间可以稍微延长一些。不再注射后如果运动量减轻，也可能比最早不注射的时候，小腿要稍微显得细一些。"

杨锴│北京积水潭医院

2020/04/01收听(42203)

肌肉腿是由大腿肌肉比较发达而引起，小腿比较发达可以选择瘦腿针注射，一般注射瘦腿针之后，会对小腿...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/11/28播放(25285)

可以采取以下方法瘦肌肉腿：

1、控制饮食摄入量：要严格控制饮食总体的摄入量，避免过...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/06播放(38446)

"肌肉型小腿如何瘦：第一步，跑步或快走30-40分钟。第二步，对腿部肌肉进行锻炼，箭步蹲30个一组做6组，徒手半蹲，30个一组做6组。最后饮食控制，运动结束后吃蔬菜水果和淀粉类食物，如生菜、黄瓜、米饭、馒头，不吃蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾等。减腿上肌肉的同时，身体其他部位的肌肉也会减掉，所以一般不建议。"

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2018/06/21收听(12868)

"瘦腿主要是针对腿部多余的脂肪进行消耗去除，快速瘦腿要根据先天性后天性引起的腿部肥胖选择合理的治疗措施。如果是后天性引起的腿部脂肪多，比如平时摄入热量、脂肪高的食物，导致腿部的脂肪堆积，从而引起的腿部肥胖的现象，需要减少高热量、高脂肪食物的摄入，并注意体育锻炼，加快脂肪层的流动，加速脂肪的氧化消耗。如果是后天性饮食或外界因素导致的腿部激素囤积过剩，从而导致腿部出现臃肿肥胖的症状，则需要减少激素食物的收入，并服用相应的激素抑制剂。如果是先天性引起的腿部脂肪过多，比如遗传因素引起的，这种先天性的肥胖往往饮食和运动调理难以改善，则需要考虑手术治疗，比如抽脂手术，可以快速有效的使腿部瘦下来。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/19收听(24153)