"如果胳膊和肩膀、大腿或者大臂是由于肥胖引起过度的脂肪沉积，最有效的方式是在减肥的基础上采取调整运动方式，结合安全有效的某些局部专科处理来达到这种效果。如果是由于长期的用力，造成局部肌肉过度的发达，引起的胳膊、肩膀、大臂明显增粗，更主要的是在专业人员的指导下调整运动方式。肥胖是最常见的原因，如果是在减肥时，最关键的基础就首先要评估肥胖的程度以及相关的代谢异常，同时医生可能会针对关注的胳膊、肩膀、大腿是否是肌肉还是肥胖脂肪沉积有一个评估。在这基础上要采取对于肥胖来说最关键的医学营养，因为如果不注意饮食，摄入的热量过多，即使运动消耗热量也很难达到减重、减肥的作用。饮食注意合理、均衡营养，营养科医生会有相关的一些方案，定期评估这种效果。另外，瘦胳膊、肩膀、大臂，良好的运动方式，一个是有专业人员来指导。另外，建议慢跑、做太极、瑜伽或者是游泳都能起到比较好的瘦前臂、胳膊和肩膀的作用。另外，对于局部的治疗，像某些注射或者是吸脂疗法通常不建议，因为可能会对身体产生不良的影响，对局部也可能造成损伤。无论是减胳膊、肩膀还有大臂，都是在通过评估什么原因，如果是肥胖引起的，首先要控制体重，在这基础上结合适当的运动和饮食，饮食是基础。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/12/31收听(93468)

瘦胳膊和肩膀是要通过全身减肥的方法，从而将胳膊和肩膀多余的脂肪进行代谢、排出体外。首先要清淡饮食，建议每天走一万步，其次在行走一万步的同时把胳膊和肩膀拍一万拍，可以起到加快局部血液循环的作用，加快局部水分和多余脂肪代谢，从而起到快速瘦胳膊和肩膀的作用。然后也可以选择中医汤药以及穴位埋线的治疗方法进行综合治疗，可以起到健脾利湿的作用，能够改善循环、提高代谢、快速减肥。

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2023/11/21收听(59802)

瘦肩膀可以进行瘦肩针注射，由于肩膀位于上肢，上肢任何活动对肩膀斜方肌锻炼都比较明显。随着锻炼增...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/06/28播放(56234)

首先分析胳膊变粗的实际组织表现，一种是皮下脂肪过多，一种是肌肉过于发达，一种是骨骼过于粗大，一...

薛红宇│北京大学第三医院

2023/08/04播放(87422)

"瘦胳膊有很多方法，首先要选择科学、合理的方法，不要选择抽脂这种急功近利的方法。一般推荐合理、健康的膳食配合运动，将胳膊上多余的脂肪进行代谢，这样也能起到很快瘦胳膊的作用。另外如果比较顽固的，建议选择到医院进行穴位埋线来系统治疗，穴位埋线可以选择局部以及配合脾经、胃经的穴位进行治疗，可以起到健脾利湿、加快脂肪代谢的作用。另外建议配合每天行走一万步，同时拍打胳膊一万拍，加快局部的血液循环、脂肪代谢来瘦胳膊。"

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2023/07/21收听(99802)

大臂疼痛的原因主要有以下几种：

1、常见情况：肩关节炎症，如肩袖损伤、冈上肌腱钙化...

纪泉│北京医院

2023/05/21播放(80578)

"可以通过如下的方式来瘦肩膀和手臂：1、需要做充足的有氧锻炼。需要知道身体任何一个部位的瘦身都不是孤立的，全身的瘦身是同步进行的，不可能只瘦一个部位。建议此类要做一些持续的平路慢跑或者是游泳这类的锻炼。通过长时间的有氧锻炼才能够消耗掉全身的皮下脂肪。2、可以去正规的中医院针灸推拿科，对此处做一些针灸、穴位埋线或者是刮痧之类的理疗，此类理疗对于局部的瘦身塑形效果是比较好的。3、需要在做上述处理的同时，调整饮食结构，比如不能够吃高脂肪、高能量的食物，并且要保持作息规律。除此以外，还可以吃一些轻食或者是照着减肥食谱来吃。4、如果此类需要在短时间内对上述部位进行塑形，可以选择做矫形手术，比如可以在此处进行抽脂或者是进行其他的美容整形。"

方大正│济南市中西医结合医院

2023/10/03收听(72064)

"瘦手臂和肩膀，最有效的方式还是减肥。但减肥有可能对特别部位效果不好，可以采取调整运动方式，以及饮食结构的方法瘦手臂和肩膀。首先可以采取做瑜伽、游泳的方式，这两种方式对减少四肢的脂肪，有很好的效果。其次，可以采取按摩的方式，加速手臂、肩膀的血液循环，加速该部位脂肪的消耗。另外，可以做俯卧撑，对手臂脂肪的消耗有非常大的帮助。最后，需要调整饮食结构，比如要较少的摄入高热量的食物，少吃煎炸的食品，多吃一些富含维生素B的食物，有效的调节身体各个成分的含量。饮食以清淡为主，少油、少盐，这样就能够有效的瘦手臂和肩膀了。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/02/19收听(54312)

许多人尤其是女生认为肩膀比较肥大、发达，没有天鹅颈，影响美观，这时可以考虑进行肉毒毒素注射治疗...

何志│西安市第四医院

2023/07/18播放(25480)

胳膊大臂的疼痛的原因包括肩关节疾病、颈椎病、心脏疾病等，具体如下：

1、肩关节疾病...

纪泉│北京医院

2023/08/09播放(59320)

"右胳膊大臂疼往往见于肩关节疾病，疼痛位置是在肩关节下方、上臂外侧、三角肌的区域。一般是由于肩关节内的退变、炎症反应，或者是结构性损伤导致三角肌下滑囊炎症，刺激产生了大臂的疼痛。应该拍摄肩关节的X线片，了解有没有骨性增生、关节间隙的狭窄、转移肿瘤等。还应该拍摄肩关节的核磁共振检查，观察肩峰下有没有积液、滑膜增生、肩袖肌腱撕裂等问题。对于炎症性的反应，可以通过局部在关节腔和肩峰下间隙封闭注射。一般注射的药物是复方倍他米松，也可以选择曲安奈德，是强效的抗炎药，注射之后疼痛会逐渐缓解。如果是肩袖肌腱撕裂，往往需要手术进行修复，这样才能恢复肩关节的功能，大臂疼痛才能够消失。"

陈建海│北京大学人民医院

2023/05/12收听(69798)

"　　胳膊大臂外侧有小疙瘩，如果目前是在室外进行旅游，胳膊长期在阳光暴晒下的情况，并且没有穿长袖的防晒衣，考虑是由紫外线过敏所导致的日光性皮炎。在日光性皮炎的治疗当中，要避免阳光的直射，同时要尽量穿长袖的防晒衣，局部可以进行冷敷。　　如果胳膊上和其它的部位都有红斑、丘疹，甚至是小水疱，并且伴有明显瘙痒的情况考虑是湿疹，属于过敏性的皮肤问题。湿疹的治疗建议忌口辛辣、海鲜以及牛羊肉等食物，要尽量避免用热水烫洗，热水会导致瘙痒以及皮疹加重。在大臂外侧起疙瘩的地方，也可以外涂地奈德和艾洛松进行抗过敏止痒治疗。"

祝琳琳│沈阳市中西医结合医院

2023/09/20收听(21168)

"瘦大胳膊上的肉，方法如下：第一、可以通过保守的措施，少吃、多运动，减少胳膊上的肉；第二、如果通过保守的措施之后不见好转，可以考虑通过手术的方式。整形外科手术最常见的就是吸脂术，可以把大胳膊上多余的脂肪吸出来，从而达到减少大胳膊上肉的目的。如果皮肤局部非常松弛 ，脂肪上的赘肉特别多，尤其见于老年人，整个胳膊下面垂下来就像蝴蝶一样，称为蝴蝶袖，这个时候可以通过手术把多余的肉跟皮一块切掉。如果是单纯的胳膊特别特别肥胖，甚至因肥胖引起一些代谢并发症，这个时候通过胃减容手术使全身都减重，从而达到减少胳膊上肉的目的。具体采取哪种方式，可以咨询医生，共同商量之后决定。"

李广学│北京大学人民医院

2023/02/06收听(43156)

"手臂粗困扰着很多女性朋友，可以通过控制饮食配合锻炼来达到减手臂的目的。手臂粗的人通常身材不会太瘦小，因此日常饮食中要控制热量的摄入，多吃低脂、高纤维的食物，少吃重油、重盐的食物，长期坚持对瘦手臂有一定帮助。另外想要手臂纤细，运动锻炼也很重要。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼，从而能使手臂的线条得到修饰，但需要每天坚持。有空时多对手臂进行按摩或通过练习瑜伽来软化肩关节，美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。"

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/07收听(11974)

瘦胳膊的常见方法如下：

1、吸脂手术：脂肪堆积过多时吸脂手术效果较好；

邓健│广东省人民医院

2023/09/22播放(85724)

要回答这个问题，首先从字面上理解。所谓胳膊粗大，指的是求美者的胳膊相对较粗。所以希望通过某种方...

宋维铭│中国医学科学院整形外科医院

2023/11/24播放(38750)

"怎样瘦大胳膊，也就是指如何瘦上臂，可以进行全身的有氧训练，或者健康饮食。在全身减肥的同时，上臂也能达到一定减肥的效果。如果上臂肥大是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸脂肪手术，将堆积在皮下的脂肪给它抽吸出来。如果是皮肤松弛，可以通过仪器，如黄金微雕等进行紧致，使松弛的皮肤达到紧致的作用。如果是上臂肌肉的肥壮所造成的肥大，可以通过针对肌肉的训练，改变肌肉的形状，达到瘦胳膊的效果。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2023/09/25收听(53850)

上肢平时都经常活动，而且多少要负重，比如拎包、去超市购物等，上肢的活动量足够。但有些求美者

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/08/08播放(48330)

"瘦胳膊的方法有很多，主要是减掉胳膊上面堆积的脂肪，可以通过一定的运动进行减脂，比如做举重抬杠以及跳绳运动等，可以消耗手臂上的脂肪，对瘦胳膊有一定的帮助，运动瘦胳膊是一种相对健康的方法。当然瘦胳膊还有快速、有效的方法，就是做手术进行手术抽脂，现今的抽脂手术相对成熟、风险较低、安全性高，而且不容易反弹，但一定要注意术后护理，以免造成手术后护理不当引起不良的并发症。平时生活一定要多吃富含维生素和纤维素的食物，纤维素可以抑制体内脂肪的产生，比如蔬菜、水果等。拒绝进食高热量、高脂肪的食物，以免引起脂肪堆积增加，导致胳膊变胖。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/18收听(50492)

肩膀脱臼后，经过手法复位固定至少3-4周，患者才可以抬臂，否则容易引起肩关节脱位复发，容易产生...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/05/01播放(73326)