分析 （1）一对平衡力必须大小相等、方向相反、作用在同一直线上、作用在同一物体上；（2）弹性势能大小的影响因素：发生弹性形变的大小，发生弹性形变的难易程度．弹性形变越大，发生弹性形变越难，弹性势能越大；（3）弹力方向与物体恢复弹性形变的方向相同；（4）木块上升到最高点时对其进行受力分析．

解答 解：A、手压木块时，木块受到重力、压力和弹簧的支持力，这三个力平衡．手对木块的压力小于弹簧对木块的支持力所以这两个力不是一对平衡力，故A错误；B、弹簧恢复原状过程中，弹性形变的程度变小，弹性势能减小，故B正确；C、木块在没有离开弹簧前，弹簧被压缩，所以木块受弹力方向竖直向上，故C错误；D、木块上升到最高点时，受到重力作用，不受其它力的作用，故D正确．故选BD．

点评 本题考查了平衡力的判断、弹力、弹性势能的认识和理解，掌握基础知识是关键．