腕力球，即健身腕力球，是一种球形的健身器材，其内转子转动时，可产生较大的力量，带动肢体运动，达到活动肢体的效果。使用腕力球的好处较多，主要包括锻炼手臂、手腕、手指等，但使用不当也可能会对使用者造成一定伤害。

1、好处：增强握力、腕力、臂力，以及增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左、右手轮换运动可增进左、右脑均衡，使手指、手腕、手臂更加灵活，同时可促进血液循环、舒筋活络、缓解不适、消除疲劳；

2、坏处：腕力球如果使用不当，有导致手腕扭伤的可能性，但通常较少出现，不必过于担心。

此外，对于篮球、羽毛球等各种需要手腕力量的运动爱好者，可以通过腕力球增加手腕的力量，长期电脑打字、弹琴的人群，可以通过腕力球缓解手腕的压力。中老年人通过腕力球可以促进血液循环、舒筋活络，可以在一定程度上预防老年痴呆。手部受伤的人群，可以通过腕力球进行锻炼，有利于手腕灵活度的恢复。