弹力绳真正的玩法其实有很多，但是比较经典的玩法，小编推荐五种，希望大家能够好好的了解下，相信对大家锻炼是非常有好处的，一起看下！

　　作为一种比较受到欢迎的健身辅助工具，弹力绳练身体是可以的！那么弹力绳训练方法或者玩法有哪些呢？经常利用弹力绳健身有哪些好处？相信不少是想知道，那就跟着一起来了解下吧！

　　弹力绳怎么玩

　　玩法1：这个动作类似于“锯树”的动作，双脚前后开立，左脚踩住弹力绳的一端，左膝盖微弯曲，左手轻放于左腿上。右手握住弹力绳的另一端，做前后拉锯动作。注意腰背部保持挺直。

　　玩法2：两脚前后开立，左脚踩住弹力绳中间部分，两手握住弹力绳的两段。上身保持正直，做下蹲动作。下蹲时，眼睛目视前方。

　　玩法3：双脚站立与肩同宽，将弹力绳绕过背部，双手与肩平行张开约90度。作推胸动作慢慢往前推进，动作进行20次。

　　玩法4：两脚开立，两脚之间的距离略比肩宽，双臂举至头顶，双手握住弹力绳，握距约与肩同宽。随后向左向右拉伸。拉伸时腰部保持不动。弹力绳健身就得这样玩才行！

　　玩法5：左脚踩弹力绳，并将弹力绳固定再右脚。右脚保持脚间向上，并向侧边上抬，动作进行20次，再换边操作。

　　弹力绳健身好处

　　好处1：简单便捷，与其他的健身工具不同，弹力绳不管是携带还是收纳只是方便，而且锻炼起来的危险性也是不大的，非常适合用来健身。

　　好处2：塑形更给力，从弹力绳的材质或者锻炼的方式看，其实弹力绳更多在塑形肌肉方面的效果会比较的出色，也就是说肌肉要想线条更加明显，多些弹力绳训练是非常给力的。

　　好处3：适合家庭式健身，当然像哑铃或者杠铃也是可以的，但是现在一寸地都是贵如油，估计也没有多大地方可以摆放，那么弹力绳就可以，而且锻炼的效果也是相当的出色呢？（参考网站：搜狐网）

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（责任编辑：戴章义）