塞利格曼通过对几千人进行的调查发现，对快乐的追求基本上不影响我们对人生的满意度，对意义的追求影响最大，对投入的追求影响也很大。“如果你已经到达了投入和有意义的状态，那么快乐就可以给你的人生锦上添花。也就是说，如果三者都有，完整的人生超过各个部分的总和；相反地，如果这三者你都没有，生活就比各个部分的总和还要空虚。”他说。

在此基础上，塞利格曼提出一个幸福持久度的公式：H＝S+C+V。

S：你设定的幸福范围。50％的幸福取决于你的基因。你的基因会为您带来一定范围的幸福感。我们对此无能为力。

C：你生活中的状况。包括你生活中的固定方面，比如年龄、性别、种族、收入、财富、成长的地方，以及是否已婚等。令人惊讶的是，所有这些情况加在一起仅占你幸福的10％。这一事实令大多数人感到震惊。毕竟，我们大多数人都试图通过改变以下情况来找到幸福：升职，搬到新城市，加薪，买大房子，开更快的车，结婚，或减肥等。

V：在你的自愿控制下的因素。剩下的40％的幸福取决于自愿变量。换句话说，你做什么或不做什么，以及你如何看待生活的各个方面，很大程度上决定了你的幸福感。

在塞利格曼看来，持久幸福的关键不在于改变基因（这是不可能的），或改变环境（这几乎没有影响，而且通常是不切实际的，甚至是彻头彻尾的不可能），而在于改变你自愿控制的因素——你采取的行动和你认为的想法。换句话说，幸福的关键在于生活中获得更多的满足感。

真实幸福的真正源头

值得庆幸的是，有一种更好的方法可以为自己创造更多的幸福。那就是塞利格曼提到的一个观点：真实的幸福源于发现自己的优势和美德，源于提升自己的精神层次。

在他的理论框架里，一个人要获得真正持久的幸福感，最重要的就是发现和了解自己最好的品质、最擅长的才华，反复在生活中实践，化枯燥为乐趣，并为更大的意义、更高的目标服务。

塞利格曼研究发现，几千年来几乎所有文化都拥有相同的六种美德，即智慧、勇气、仁慈、正义、节制、精神卓越。他将这6种美德细分为24种优势。

智慧和知识：创造力、好奇心、开放思想、热爱学习、洞察力。

勇气：勇敢、坚持、真诚、热情。

仁慈：爱、友善、社会智力。

正义：领导才能、公平、团队精神。

修养与节制：宽容、谦虚、谨慎、自律。

精神卓越：美感、感恩、希望、幽默、信仰。

在塞利格曼看来，利用你自己的优势所获得的幸福感是建立在真实基础上的。当你做有趣的事的时候，快乐很快消退；当你帮助别人的时候，快乐的感觉长久不退。帮助别人获得的幸福，会让你看到自己存在的价值，会持续带给你心灵的满足和愉悦。当我们按照这些美德行事时，幸福将随之而来。

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