随着电子设备的普及，不少年轻人喜欢带耳机听音乐。现代社会耳机党越来越多，上班族挤公交、坐地铁没有耳机的陪伴简直不敢想象；一个人散步、睡觉的时候耳机也常常成为陪伴我们的好伙伴。但是，你知道吗？长时间高分贝的使用耳机对我们的耳朵伤害很大。

那么你知道长时间佩戴耳机有哪些危害吗？

1、入耳式耳机会损害听力

与音箱比较来说，一般网友会认为耳机更容易损害听力，并且入耳式耳塞则是罪魁祸首。与普通耳塞相比，同样的音量下入耳式耳塞对耳膜产生的刺激更大，所以会损坏听力。

2、入耳式耳塞听诊器效应

首先我们有必要解释一下什么叫“听诊器效应”;由于入耳式耳塞的腔体会深入耳道，而耳塞的胶套也会紧贴着耳道，如果此时耳塞线材与衣服摩擦，就会使得声音通过导线传入耳塞造成恼人的噪声，这与医生所用的听诊器出现的情况比较相似，所以被称之为“听诊器效应”。

3、入耳式耳塞危害安全

入耳式耳塞的隔音性能非常出色，在嘈杂环境下听音效果远远好于普通耳塞;但也正是因为这样，入耳式耳塞在阻隔噪音的同时也过滤了有效信息。

如何减少戴耳机的伤害

1、尽量不要长时间佩戴耳机。

即使佩戴也要控制音量和时长，可以遵循3个60原则：耳机音量小于最大音量的60%，连续听小于60分钟，周围环境音小于60分贝。使用适配的耳机

2. 不要戴着耳机过夜。

睡姿千奇百怪，压迫耳机会给耳朵带来物理伤害。其次，耳机的音乐播放一整晚，那我们的耳朵也会工作一整晚，这也增加了听力损失的风险。

3、控制耳机的音量。

使用耳机时，应控制耳机的音量: 用耳机听音乐时，应减小音量，使其柔和而不刺耳。耳机的音量越高，对听力的损害就越大。

4、定期清洁耳机

挂脖、入耳式等耳机，若没有专用的耳机包，可能会沾附外来细菌。建议定期用酒精或者湿巾擦拭耳机及耳套，保证耳机的卫生清洁。

5、 挑选舒适的耳机

在选择耳机时，最好选择不伤耳的骨传耳机。

骨传导耳机因为无需入耳的方式受到大家追捧。通过骨头传递声音，绕过耳膜，对耳道会有一个保护作用。可以有效避免入耳式耳机带来的各种耳类疾病。

骨传导耳机也是一直被耳科医生、听力专家所推荐，对于一些患有耳膜炎或者敏感人群来说，骨传导耳机也会是一个很好的选择。

骨传导耳机在近两年国内厂商的不断发力下，骨传导技术是越来越成熟并且已经非常完善，例如NANK南卡家的，南卡这个品牌是拥有骨传导核心技术的，并且是真正做到能保护听力的一款耳机，而目前骨传导领域里最有代表性的就是这款Runner Pro4了，性能最好、音质最好的一款骨传导，几乎没有敌手。

南卡Runner Pro4的机身设计，是通过收集国人耳朵轮廓来进行调整改进的，佩戴时能做到无缝贴合耳朵曲线，加上耳机外层采用的高科技敏感硅胶材质，即便是敏感肌肤也能够放心使用，整体上耳效果轻盈舒适，做到了真正的无感佩戴。

南卡runner Pro4作为旗舰新机皇，使用了新一代「響」科技！全面升级的「響」高效能振子，在音质表现上可以有效提高45%震子振动面积，音质提升47%！同时优化声音传输方向，让音乐更具空间感、节奏感，是目前骨传导音质最好的。

功能方面作为南卡骨传导的旗舰机型，几支持了高于行业标准的IPX8级防水等级，配备了16G机身内存，以及最新的蓝牙5.3，在蓝牙5.3的加持下，产品性能、体验将得到全面的改善，或将促使骨传导耳机走向生活更多场景。

保护听力，我们还应注意这些!

1.减少“煲电话粥”，避免频繁或经常地接听电话。

2.不要经常用硬物掏耳朵，如挖耳勺、牙签等。

3.远离噪音源，如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。

4.尽量避免长期熬夜、精神紧张。

5.睡前不要佩戴耳机听音乐。

综上所述，耳朵的健康是我们不能够轻易忽视的，我们一定要有正确的用耳习惯，才能够让我们的生活更加健康。