助友们好，我是秋叶家的助攻姐。欢迎关注@职场神助攻，解决你的生活、学习、工作痛点问题！

大夏天的，很多人都不想花钱、花时间办卡去健身房，希望在家就能锻炼。

下面就给你们推荐 11 款健身 APP，每一款都由编辑部测评、筛选过~

其中 6 款是综合类的健身 APP；另外 5 款是垂直类的（针对俯卧撑、瑜伽、跑步等）。

不管你是想减肥、增肌、塑形、减压，还是单纯地想社交，让健身不孤单，这些 APP 都能满足你！

适用系统：Android / iOS

课程量：★★★★★

社区：★★★★★

资讯：★★★★

在所有健身 APP 中，Keep 绝对榜上有名。

Keep 最大的特点，就是课程超级超级多。

减脂、塑性、增肌；瘦腿、丰胸、练腹肌；舞蹈、瑜伽、搏击、普拉提……只有你想不到，没有 Keep 没有的！

这也导致很多人一点进首页，完全不知道从哪门课入手，挑到花眼不说，还很容易直接劝退。

先别急着走！

在下方导航栏中选择【计划】，你就可以定制自己的训练计划，比起大海捞针一般自由挑选课程，难度要小很多。

除了训练计划，在 Keep 上你还可以制定饮食计划，记录分析每天的饮食，不过需要开通会员才能拥有这个功能~

很多课程，也是会员专属哦。对我这种健身小白来说，目前不开通会员，功能就已经很够用了~

制定完计划以后，你还能在 Keep 上加入相关的圈子、浏览社区。

不管是抱着攀比炫耀的心态，还是想找小伙伴共同打卡监督，都有助于你积极健身、坚持打卡！

最后，Keep 不得不夸的一点是，大部分训练动作都有解读，步骤是怎样，呼吸应该如何调整，做这个动作的感觉是什么，常见错误有哪些……

总得来说，Keep 比较适合健身小白，或者有社交需求的健身老司机~

适用系统：Android / iOS

课程量：★★★★★

社区：★★★★☆

资讯：★★★★★

咕咚应该是其他健身 APP 的老前辈了。

作为全国首款 GPS 运动社交 APP、智能运动平台，咕咚的用户体量、实力都不容小觑。

最大的亮点就是提供精准的数据记录和分析，可以精准记录健走、跑步、骑行、滑冰、滑雪、登山等运动数据与路线。（不过我总感觉有一点延迟）

如果你是跑步爱好者，那么可以试试咕咚的「发现附近跑场」功能，可以帮你快速找到附近的运动场。

你可以查看运动场的路线、长度，如果你经常去这个运动场打卡签到，那么还有机会登上排行榜，这个设置真的很能激起胜负欲！

你还能找到实时的跑步活动赛事，并且一键就能报名参加，方便又快捷~

在咕咚，你同样可以定制自己的健身计划，虽然乍一看课程没有那么多，但个人认为，选择的压力小很多，课程分类也很清晰。

如果你家里有即将参加体育中考的孩子，可以在咕咚的「体考」专区获取相关资讯、专业指导，甚至购买体育装备。

说到体育装备，咕咚也出了自己的耳机、体脂秤、跑鞋，有买过的助友，可以留言说说体验感受~

值得一提的是，咕咚还有企业版，适合公司、团队组织运动，激励员工锻炼身体。

毕竟有了健康的身体，才能更好地为老板打工啊！（不是）

适用系统：Android / iOS

课程量：★★★★★

社区：★★★★☆

资讯：★★★★★

小米运动比较讨喜的一点是，课程基本都是免费的~

还有专业的「动作库」，可以针对锻炼部位，自由选择锻炼动作，灵活性比较高~

健康资讯、健康科普内容也很丰富，而且大部分资讯来源于腾讯医典等专业平台，比较靠谱。

还有健康类打卡活动，不过似乎很久没有更新了，不知道以后还会更新不~

社区的话题还是比较有意思的，不过也能看出，几乎随时随地都在为小米周边产品打广告……

如果你有钞能力，建议配合小米手环、米动手表青春版、小米体脂秤、小米体重秤、AMAZFIT 运动手表、小米动智芯、智能跑鞋等一起使用！

适用系统：Android / iOS

课程量：★★★☆☆

社区：☆☆☆☆☆

资讯：☆☆☆☆☆

如果你不需要太多花里胡哨的课程、运动装备、运动餐、社交圈子，那么可以考虑使用华为运动健康！

在神助攻读者群里，很多助友都推荐过这款 APP。（扫描文末二维码，可一键加入读者群）

没有华为手机怎么办？

其他品牌的手机也可以下载「华为运动健康」，简单几步注册一下华为账号就能使用啦。

除了可以记录你的跑步、步行、骑行公里数，华为运动健康还能记录心率、睡眠、压力、血氧饱和度，不过需要绑定穿戴设备。

有条件的话，华为手机、华为手环、华为体脂秤都可以安排上，还能自动同步数据~

▲ 图源神助攻读者

华为运动健康也提供系列课程，分类清晰，没有太大的选择压力~

针对每一个动作，也有要点详解，适合新手小白。

比较有意思的是，健身教练可以自由选择男 / 女~

总的来说，配合华为运动手环来使用，体验感会更好~

适用系统：Android / iOS

课程量：★★★★★

社区：★★★★☆

资讯：★★★★★

Fit 课程库中，课程很丰富，筛选自由度也很高，还能直接筛选出免费课程；你也可以选择专题类课程进行训练。

在「今日看点」中，你还能获取健身相关的资讯，有图文、视频，不过资讯数量并不高，有些类别中只有寥寥无几的几篇文章。

Fit 目前有会员购活动，年会员 248 元，可以享受教练陪伴、定制计划、专属课程等等。

据说打卡满 300 天全额返现，难度还是挺高的！

现在还可以免费加入新人体验营：

我加入了几天，群里有班主任、教练带学，其他用户伴学，不过群氛围总体不是很活跃。

感兴趣的助友可以加入体验一下~

适用系统：Android / iOS

课程量：★★★★☆

社区：☆☆☆☆☆

资讯：☆☆☆☆☆

介绍到这里，我猜你们都麻了。

是时候搬出这款简洁的、让训练有迹可循的训记 APP 啦。

创始人说：我一直认为，专业、硬核的健身软件只需要满足一个功能：记录，那就算是足够了。

训记没有社交圈子、饮食记录、装备购买、资讯干货等功能，特别简洁！

你想怎么练，就怎么练，想怎么记就怎么记。

你可以在首页「开始一个空白的训练」，自由添加动作组合；

还可以使用「计划模版」功能，提前定制计划，并安排到规定的日期。

训记还有一个专门的「反馈社区」，每个人都可以在这里写下自己的反馈，几乎每条反馈建议都会得到创始人的回复！

瞬间让人想要参与到训记的优化改进中，帮训记做大做强~

不过正因为训记需要自定义训练计划，且很多动作需要杠铃、哑铃、弹力带、器械等专业工具，所以不太适合小白选手哦，更适合专业健身者、健身教练使用。

以上，就是助攻姐推荐的 6 款综合类健身 APP。

下面还有 5 款垂直类的健身 APP，针对俯卧撑、瑜伽、跑步等~

适用系统：Android / iOS

Seven 主打每天七分钟锻炼，还能设置提醒，易于坚持。

界面没有啥乱七八糟的设计，动作也不复杂，对场地设施没要求，爱了爱了！

缺点就是需要付费，还不便宜。

适用系统：iOS

使用方法很简单，做俯卧撑的时候，把手机放在地板上、胸口下即可：

除了俯卧撑，还可以做仰卧起坐。

我尝试做了一组，发现它还有语音激励，可以选择男声、女声，甚至有川普、终结者的声音！

不过需要付费才能解锁~

适用系统：Android / iOS

瑜伽爱好者可以试试这款 APP，课程丰富度、专业性都不错。

现在也还有针对新人的免费年会员活动，120 天内打卡满 90 天，即可返还报名费。

适用系统：Android / iOS

悦跑圈是一个专属于跑步者的圈子。

你可以自己一个人跑，室外 / 室外都行：

也可以加入跑团、参加地方赛事、瓜分奖金约跑：

有了金钱的动力，还不快迈开腿跑起来！

适用系统：iOS

Nike Run Club 的界面设计很好看~ 和悦跑圈不同的是，没有那些花哨的社交圈子，不过新增了跑步小课堂，

在这里，你可以增长很多关于跑步的知识、技巧！

花了好几天时间，一番测评下来我发现，健身类别说来说去就那么几种，同类健身课程里的动作，也都差不多。

比起七挑八选，反复纠结，购买一堆装备，收藏一大堆课程却迟迟不行动，或者三天打鱼两天晒网…… 不如从现在开始行动起来，实践「坚持」两字。

期待助友们早日人均八块腹肌！

每天一个神技巧，生活工作更轻松，明天见~