燕麦片，保健功效最强

抱着保健功效去吃麦片其实是没有错的。但是，要数保健功效最强的，那就是燕麦片了。

燕麦中所含有的β-葡聚糖，不仅能降低胆固醇、血脂，还能预防心血管问题，提高免疫力，同时还兼具减肥瘦身的功效。

不过，只有当可溶出的β-葡聚糖达到一定量的时候，燕麦才具有保健功效。

这也是为什么有的人会把麦片捣碎或煮成粥吃，为的就是让更多的β-葡聚糖释放出来。

真正的燕麦片，配料表里应该只有“燕麦”这一项；营养成分表里，如果蛋白质含量低于12%的话，也就是里面装着的不是纯燕麦。

快速麦片，最完美的早餐

现在市面上比较多的，就是懒人麦片。早上用牛奶一冲，就可以食用了，既简单又方便，更重要的是营养均衡。而这一类麦片一般分为快熟麦片和即食麦片。

快熟麦片，就是加水或者牛奶后，放在微波炉里热一热就能吃的麦片。

大部分的纯麦片若加入了果干、坚果的麦片，都属于快熟麦片。

但相比之下，加入了果干、坚果的麦片营养更丰富，热量也更高，自己配比的话，可以做的更低脂一点。

即食麦片，其实是“垃圾食品”

即食麦片算是现在最流行的麦片品种了。一般包括速溶麦片饮品、谷物脆片、膨化麦片食品及燕麦棒等等。

一开头提到过的某红色包装麦片，早已被网友们票选为“最好吃的麦片没有之一”。其标语也是抓住了广大女同胞的心理：一款可以边吃零食边减肥的麦片。

这袋每50克就含30糖的东西，你怎么就会相信它能减肥呢？

如果这都有人信，那薯片估计要哭晕了。

哭着也要看完，爆款麦片热量表

看到这里，你可以这么理解：除了纯燕麦片有保健作用之外，大多的麦片的保健功效都可以忽略不计。

那市面上某某品牌的燕麦片，还能买来吃么？几款爆款麦片热量表，买不买自己看着办了。

纯燕麦片

加了果干、坚果的麦片

膨化类麦片

一边吃着膨化类麦片，一边嚷嚷着要减肥的小伙伴，你知道你为啥胖了吗！

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