1.瘦腿运动：身体站直 右脚在前 左脚在后

左腿膝盖微微弯曲 然后做下蹲动作

注意下蹲时保持平衡 每侧重复3组20次

2.瘦腿运动：坐在地板上两脚靠在一起

膝盖外开 上体保持挺直 双手向前水平抬起

然后臀部向后坐重复此动作3组20次

3.瘦腿运动：直立 双腿分开等肩宽

双手持一根健身棒置于肩上

（如设有 可以双手交叉抱于胸前）

然后下蹲直至与双腿与地面平衡

重复此动作3组20次