一週瘦腿有感!全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲」在家就能練 |
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J小文子經常在小紅書上分享瘦腿、練腹肌的居家招式,這個動作是以臀肌出力,帶動大腿左右換邊彎曲。每組25-30下,一次5組,初嘗試的人可以先慢慢來,動作確實即可。 步驟:1.蹲下,雙手扶地呈預備姿勢。2.一腳彎曲,另一腳打直腳跟貼地。3.感受到髖骨打開、大腿肌肉延伸。 10組躺著「瘦大腿運動」矯正假胯寬、消除水腫虛胖 |
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