dha适合多大的孩子吃,dha要补多久 |
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Dha的学名叫做二十二碳六烯酸,也是大脑营养中不可缺少的一种高度不饱和的脂肪酸,它除了能够阻止胆固醇在血管壁上沉积,也能够预防和减轻动脉硬化以及冠心病的发生,所以dha适合多大的孩子吃? dha适合多大的孩子吃一般来说,DHA从怀孕3个月就应该开始补充了,胎儿3个月到产后6个月是第一阶段,产后6个月到2岁是第二阶段,这个时期是大脑发育的关键时期,到6岁一般就接近成人水平了,再补作用也不大了。所以这几个时间段一定要记住,才能清楚的知道宝宝什么时候吃DHA最好。 在通过日常的奶粉补充DHA外,孕妇其实现在也可以补充DHA。可以食补多吃:深海鱼、坚果类(核桃、腰果、开心果、榛子、杏仁、松仁),花生豆类,橄榄油,牛奶,鸡蛋,叶酸等都可起到补脑的作用。 dha要补多久根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2008年的建议,孕妇每天DHA的摄入量不少于200mg。准妈妈应该从孕中期(13周)开始注意摄入DHA,在孩子出生后,可以继续补充,通过乳汁喂给婴儿。 DHA补充过量也会有副作用。因为它不稳定,容易氧化,过量的DHA会在体内氧化成自由基,影响身体健康,比如导致免疫力低下、血脂、胆固醇升高等。不要盲目补充DHA,另外含DHA的奶粉或者保健品都要注意保存方法,防止氧化变质。 |
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