以下是几种食用红枣的方法，可帮助安神助眠：

1.红枣煮牛奶：将适量的红枣和牛奶放入锅中，加热至沸腾后改小火煮20分钟，直至牛奶变浓稠即可。这种方法能够缓解焦虑和失眠情况。

2.红枣泡水：将5~10颗红枣放入杯中，加入适量开水，静置5~10分钟即可饮用。此法可补充身体所需的营养，提高睡眠品质。

3.红枣粥：将适量的糯米、红枣和水放入锅中，煮至米粒烂烂的，加入适量蜂蜜调味即可。这种方法能够滋阴养血，安神助眠。

4.红枣煮枸杞：将红枣和枸杞放入锅中，加水煮沸后改小火煮20分钟，再加入适量冰糖调味即可。这种方法有健脾益气、安神助眠的作用。

总之，以上这些食用方法都可以帮助达到安神助眠的效果。但是，每个人的身体状况不同，建议在食用前先咨询专业医生或营养师的意见。