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2023各校新高一军训时间（部分）

军训时需注意的地方

1、保持好心情

军训比较苦，要注意吃好、休息好，保持好心情。

2、注意防晒

广州天气炎热，为防止晒伤，建议大家涂防晒霜，并在休息时间及时补涂，尽量不要将手或腿部皮肤裸露在外。

3、注意补充水分

军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以一定要补充足量的水。军训期间以茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

4、注意补充营养

军训期间体力消耗比平常大，一定要吃饱，补充好能量。尤其是早餐必须吃，以免血糖低造成头晕等不适症状。军训期间天气炎热可能会影响食欲，应多吃一些清淡的食物，注意补充各种维生素。

5、注意个人卫生

每晚睡觉前，要认真清洗脸、胳膊、脖子等暴露部位，并注意良好的个人卫生。

6、注意防病

全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡、洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

7、崴脚及晒伤

崴脚是军训中常见的情况之一，如果发生崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

8、不要硬撑

军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。

9、按时休息

军训期间对身体消耗较大，会让人感到疲倦。应尽量避免熬夜，在休息之前用热水泡一下脚再睡觉，提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下，保证军训时的精力。

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