生孩子不是夫妻中任何一个人可以单独完成的事情。因此,对于想要孕育下一代的男性来说,他们在备孕期间应该吃些什么?以下是一份关于备孕期间男性饮食的指南,你应该知道什么。 以锌和硒为核心:男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统,因此被称为男性的生命之花和体内的黄金。锌和硒是男性生殖系统中精子代谢和免疫功能的最重要组成部分。一旦缺失,不仅会造成少精、弱精等精子畸形,而且免疫力低下,易受前列腺炎等炎症的反复感染,进而诱发精子畸形和精子不液化。富含锌的食物是海产品,如扇贝和牡蛎。 以蛋白质为主:蛋白质是人体的基本营养,是产生精子的重要原料。它就像高楼大厦的钢铁和水泥。没有它,身体的新陈代谢和生理功能就会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白为主,多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼等富含优质蛋白质的食物。 烟酒不能碰:男性吸烟时间越长,畸形精子的数量越多,精子活力越低。吸烟还可引起动脉硬化和其他疾病,90%以上吸烟的男性阴茎血液循环不良,阴茎勃起缓慢。长期过量饮酒会加速体内睾丸激素的分解,导致男性血液中睾丸激素水平降低,性欲降低,精子畸形和阳痿。戒烟戒酒是男性准备怀孕的基本前提,最好是在考虑生育前戒掉六个月以上。 多种维生素:水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理活动所必需的营养物质,有利于促进精子的生成,提高精子的活性,其强氧化性还能保护男性生殖细胞免受病毒的侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,其精子质量一般较差,患男性不育症的可能性比其他人大得多。 适量的脂肪:许多人回避脂肪,认为它是许多疾病的根源。这是不科学的;虽然过量的脂肪肯定对健康不利,但适量的脂肪是必要的。主要原因是胆固醇是合成性激素的重要成分,而且脂肪还含有对精子生成至关重要的脂肪酸。
|