公狗腰、鲨鱼线该怎么练?看完你就明白了! |
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一般情况下指的就是 男人强健有力的腰腹部 没有赘肉、线条光滑。 因该线条类似于 狗的腰身曲线,而得名公狗腰。 男性将体脂肪率降低到15%左右 再用以下13个动作练起来 每个动作10-20次,做1-3个循环 隔天锻炼一次, 坚持6周就会看到效果 具体动作如下: NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 NO.10 NO.11 NO.12 NO.13 想要公狗腰就坚持练起来! 其实不仅是“公狗腰” 鲜为人知的“鲨鱼线”也是大神们的必争之地 什么是鲨鱼线? 鲨鱼线是指体脂极低状态下的前锯肌 强大的前锯肌配合极低体脂 形如鲨鱼巨齿,十分酷炫 很多我们非常熟知的健身大神都对“鲨鱼线”青睐有加 就比如说 只吃素食的徒手健身大神Frank Medrano “2015年度体格”Dominick Nicolai(右) 还有很多国内的健身爱好者 也对“鲨鱼线”非常重视 但练出鲨鱼线的前提是体脂一定要足够低 我们平时可以从两个方面入手 一个是饮食一个是运动 饮食就不多说了 而运动方面 Dominick Nicolai的一套腹肌训练可供大家参考 每个动作8~12次,共三组 要练成鲨鱼线的赶紧收了! —— END—— 【免责声明:部分文章源自网络。未能及时联系到原作,深感抱歉。我们尊重原创,也注重分享。版权归属原作所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除,谢谢。】 :返回搜狐,查看更多 |
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