腰椎间盘突出怎么用单杠锻炼 |
您所在的位置:网站首页 › 如何缓解脊椎压力的方法视频 › 腰椎间盘突出怎么用单杠锻炼 |
腰椎间盘突出怎么用单杠锻炼
"腰椎间盘突出单杠的图解,腰椎间盘突出用单杠可以有效的有氧锻炼,可以减轻疼痛。锻炼的方法可以用高杠或低杠,在低杠上可以将腰部疼痛的位置在做好保护的情况下,从低杠向后弯腰,使单杠有处于腰部的拉伸,相当于在单杠上做五点支撑和三点支撑,向后拉伸有助于拉伸腰部,减轻椎间盘突出造成的压力,减轻对神经根的刺激,缓解疼痛。高杠直接拉伸就可以,可以轻微的前后摇摆,但是要注意力量。在医生指导下进行比较好,一定要先查体检查,排除髓核突出、巨大,已经和神经根粘连、压迫比较严重的情况,如果有这种情况不适合比较重的手法锻炼。"
李云恺│济南市第四人民医院 2023/09/02收听(99742) ![]() 腰椎间盘突出症的缓解期需要进行腰背肌肉锻炼,通过加强肌肉力量,降低椎间盘突出的概率。单杠锻炼对... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/05/05播放(48587) 腰椎间盘突出锻炼单杠的正确方式"腰椎间盘突出单杠锻炼,不建议采取其他的上下拉伸或者做其他的抬举等动作,最正确的方法就是抓住单杠以后进行悬吊。要做好热身,避免劳累、受凉、疼痛。根据自己上臂的力量进行锻炼,掌握时间,避免过于拉伸造成疼痛。单杠这种悬吊的拉伸,可以使腰椎间隙增大,使肌肉得到放松,从而减轻疼痛,减少炎症物质的刺激。肌肉痉挛得到放松以后,有注意保护腰椎,使腰椎间盘髓核突出压力减小,从而延缓椎间盘突出的情况。单杠拉伸的时候要注意避免扭动或身体上下拉伸,避免扭伤腰椎、造成肌肉损伤,同时配合其他的治疗效果更好。"
李云恺│济南市第四人民医院 2023/05/27收听(13904) ![]() 单杠对腰椎间盘突出症的作用,主要是通过缓解肌肉的痉挛,能够改善腰椎的曲度,可以使腰背肌肉的力量... 纪泉│北京医院 2023/09/06播放(49874) ![]() 腰椎间盘突出症单杠训练主要通过以下两种方式: 1、单纯进行牵引:身体用单杠悬吊,可... 纪泉│北京医院 2023/06/29播放(36391) 腰椎间盘突出单杠怎么练"对于腰椎间盘突出的患者,在单杠上悬吊就可以,要避免上下单杠,因为在上下单杠上,用力拉单杠的时候,胳膊肌肉会受力,同时腰部肌肉也会受力,会导致腰部的椎间盘受到挤压,反而不利于腰椎间盘突出的缓解,单纯的悬吊可以通过自身的重力牵引、牵拉,可以使椎间系的宽度增加,可以使得每一个椎间盘内部的压力减小,形成负压,有利于突出椎间盘组织的复位、回纳,从而可以减轻椎管内的神经根或脊髓的压迫,从而缓解患者的临床症状,包括可以缓解下肢放射性疼痛和麻木症状,可以缓解下肢肌力减退、行走不稳的情况。腰椎间盘突出的患者,建议还是要进行正规的牵引治疗,能够最大限度的增加椎间隙的宽度,加快肌肉痉挛的恢复,加快腰椎间盘突出的回纳。"
黄恺│浙江省立同德医院 2023/08/12收听(88346) 单杠对腰椎间盘突出的作用"单杠对腰椎间盘突出有一定的作用,具体情况是通过单杠可以练习引体向上,病人也可以倒立悬挂,两种方法均可以使腰椎间隙增宽,发挥腰椎牵引的作用。如果能够持续进行锻炼,会达到持续性牵引的效果,病人会有腰部疼痛症状的缓解,对于早期患者甚至可能会治愈,晚期患者也能改善病人的临床症状。因此,单杠对腰椎间盘突出患者来说有一定治疗作用,只要每日坚持训练就能达到一定的效果。除单杠训练外,病人也应注意避免过度劳累,腰部避免过度负重,可以使腰椎间盘突出症状缓解得更为理想。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/02/25收听(38000) ![]() 单杠治疗对腰椎间盘突是否有效,取决于病情程度,不同类型的颈椎病治疗方法不同。单杠临床称为牵引治... 吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/30播放(79250) 腰椎间盘突出吊单杠有用吗"腰椎间盘突出是一种因为腰间盘退变、外伤导致的纤维环的破裂、髓核往外突出的疾病。对于第一次发生的腰椎间盘突出,可以通过保守治疗即刻达到症状缓解,甚至有时候达到治愈的效果。腰椎间盘突出吊单杠也是有用,腰椎间盘突出保守治疗的方法就是绝对卧床,就在床上躺着,连坐的都不坐,椎体之间是没有压力,间盘的也是没有压力,间盘通过弹性回缩把间盘突出疾病治好。当然还有一种方法就是做牵引,躺在床上一头拽着肋骨、肋弓,一头拽着骨盆,两头牵引,牵引的目的也是通过牵引的作用,通过牵引让椎间盘前后韧带紧张,间盘回缩回去,来治疗间盘突出疾病。同样吊单杠也是通过身体方下垂、拽,上方靠单杠用胳膊吊起来,达到牵引的效果,牵引之后也是帮助间盘有可能通过牵引加上间盘的弹性回缩,治疗椎间盘突出。但是有一个问题就是吊单杠吊的时间也不能太长,吊完单杠要落地的时候是增加了间盘的受力,可能也不是保证能够维持牵引的效果。所以可能有一定的作用,但是因为条件所限,有可能效果不会太好。"
张道俭│北京大学第一医院 2023/03/19收听(63232) ![]() 腰椎间盘突出,单杠管用的可能性不是很大。椎间盘突出之后,压迫神经导致腰痛、下肢的腿痛、麻木等症... 余正红│河南省人民医院 2023/04/19播放(35063) ![]() 腰椎间盘突出每天吊单杠,可以起到一定的锻炼作用,一般吊单杠建议吊15min以上。吊单杠这个动作... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/08/28播放(34564) 单杠能不能治疗腰椎间盘突出"单杠能治疗腰椎间盘突出,吊单杠可以使椎间盘拉伸,减轻脊柱、腰椎的压力,可以缓解腰椎间盘突出的症状。但是需要注意吊单杠的姿势,正确的姿势可以达到目的,若姿势不正确,可能会加重症状。吊单杠时需要单杠高于身高,双手吊在单杠上面,不可做向上引体,这样可能会加重腰椎间盘突出的症状。患者要吊在单杠上,使身体呈一直线,相当于腰椎牵引,可以帮助腰椎间盘复位,还可以减轻腰椎的压力,改善疲劳。在吊单杠的时候还可以增加对腰部肌肉的锻炼,比如在吊单杠的时候将脚向后翘起,重复几次,可以达到锻炼腰肌的目的。"
李明辉│武汉市第五医院 2023/03/03收听(98820) 腰椎间盘突出如何正确吊单杠"对于腰椎间盘突出的患者,吊单杠的确能够缓解症状。其正确方法是在单杠上悬挂垂直就可以,避免上下拉单杠,因为拉单杠时会造成胳膊部位肌肉受力,这种情况也会导致腰部的肌肉受力,从而就会牵拉腰部的椎体,导致椎间盘受到挤压。而单纯的悬垂可以起到身体重力的牵拉,从而使椎体间的间隙增宽,就会使椎体间的椎间盘内部压力减小,甚至形成负压,对于突出的椎间盘部分有回纳作用,从而解除椎管内脊髓和神经根的压迫,从而能够缓解病人的临床症状。所以腰椎间盘突出时,吊单杠的作用与腰部的牵引相似,主要是靠重力的牵拉使椎间隙增宽,减轻椎间盘内部的压力。"
王长明│哈尔滨市骨伤科医院 2023/05/02收听(56336) 腰椎间盘突出可以拉单杠吗"病人患有腰椎间盘突出症后,可以采取拉单杠的锻炼方式。具体的锻炼方法是嘱咐病人双手握住单杠,身体缓慢做引体向上动作,利用人体的重量可以增加椎体的间隙,能够减轻椎管内的压力,缓解神经根的出血、水肿。在采用单杠锻炼时不要活动量过大,可以避免发生副损伤。也可以辅助采用其他的治疗手段,比如在腰部采用支具固定,配合腰部的针刺、艾灸,毛巾热敷、骨科洗药熏洗或配合口服药给予治疗,可以口服舒筋活血片、大活络丹等药物。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院 2023/02/05收听(63464) 做单杠对腰椎间盘突出有用吗"吊单杠对轻、中度的腰椎间盘突出是有一定治疗价值的,其原理是利用身体的重量,使椎体和椎体之间的椎间隙得以牵开,其目的是尝试将突出的椎间盘部分回纳,原理与腰椎牵引相似,只是这种牵引的力量依靠是身体自身的重量。因此,对于年轻的患者,椎间盘突出程度较轻时是可以采取吊单杠方式进行康复锻炼的。除了这种方式以外,在平时生活中注意改善不良的生活习惯,避免弯腰负重,避免躺在沙发上和床上看电视等不良的习惯,对于缓解椎间盘突出非常有好处。除此以外,加强腰背肌的功能锻炼,如平板支撑、五点支撑、小燕飞等等,能够起到强化腰背部肌肉力量,稳定核心肌群,缓解腰部疼痛的作用。"
李明辉│武汉市第五医院 2023/01/19收听(55218) 腰椎间盘突出单杠管用吗想通过单杠使腰椎间盘突出得到治疗,实际上不太有效,效果可能会有一些,但是不会太好。所谓的使用单杠治疗腰椎间盘突出,无非是做单杠的悬吊,悬吊之后腰椎不受到重力的压迫,所以腰间盘突出自然会缓解,甚至可以通过远端肢体的牵引作用,使腰间盘突出有所回缩。但是这种作用相对比较弱,而且持续的时间也非常短,因为即使一个训练有素的年轻人,吊单杠的时间每次也不超过100秒。牵引的时间太短,对于腰椎间盘突出治疗效果比较差,最好是做腰椎的三维电脑牵引,可以持续的牵引,效果更好。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院 2023/02/16收听(93616) ![]() 腰椎间盘突出症有很多锻炼的方法,比如腰背肌肉锻炼,一些拉伸的动作都可以做。这种拉伸动作的目的是... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/16播放(39871) 腰椎间盘突出拉单杠有用吗腰椎间盘突出拉单杠是有作用的,但是需要有一定的肌肉力量,拉单杠可以通过拉伸的作用减轻椎间盘突出对髓核和神经根的压力,从而使间盘内的血运改善,增加血液循环。同时可以减轻炎症物质的刺激,减轻刺激以后,髓核和肌肉能够得到放松,这样就会减轻疼痛,从而缓解腰椎间盘突出的症状。拉单杠需要一定的肌肉力量,否则容易造成腰肌的损伤,同时也要注意避免劳累,注意避免再次损伤。除了拉单杠以外,局部热敷,倒走、游泳、八段锦、太极拳等都是对腰椎间盘突出比较好的有氧训练,同时还要注意检查腰椎间盘突出的情况,如果是突出严重粘连,对髓核和神经根压迫比较严重,这时不建议拉单杠等活动,需要卧床休息综合治疗。
李云恺│济南市第四人民医院 2023/08/23收听(38002) 腰椎间盘突出吊单杠有用吗"腰椎间盘突出发生以后,采取吊单杠姿势进行治疗,可以起到缓解病症的作用,但是这种锻炼方式并不能够从根本上治好腰椎间盘突出。吊单杠其实就是一种牵引的方式,可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力,然后改善腰椎、脊椎的疲劳状态,从而有很好的缓解的作用。出现腰椎间盘突出以后,吊单杠并不能作为治疗腰椎间盘突出的主要方法,最好积极的去医院进行相关的检查,根据检查结果,还有严重程度给予一定的药物或者物理的治疗措施,手术的治疗措施进行治疗,比如应用脱水以及消炎的药物,如甘露醇或者非甾体类的消炎止痛药,或者给予针灸、推拿、按摩等方式进行治疗。"
邓志勇│邹平市中医院 2023/04/25收听(27078) 腰椎间盘突出如何正确吊单杠"腰椎间盘突出的患者可以使用吊单杠的方法来达到牵引的目的,推荐双手握着单杠自然下垂,悬吊时间3-5分钟,一天可以进行3-5组的频率。吊单杠虽然可以使腰椎间盘得到回纳,可以起到牵引效果,但是并不属于正规的治疗手段。建议进行腰椎牵引治疗,腰椎牵引在医院当中进行,物理治疗师会根据每个病人的病情、体重,来计算出最合适的牵引重量,对腰椎间盘突出的恢复和功能改善,才能起到最好的效果。"
黄恺│浙江省立同德医院 2023/07/14收听(19338) |
今日新闻 |
点击排行 |
|
推荐新闻 |
图片新闻 |
|
专题文章 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 win10的实时保护怎么永久关闭 |