每个人都会做梦，梦是我们睡眠活动中不可缺少的一部分。然而，做梦太多也成为了许多人的困扰：感觉一晚上都在做梦，根本没有得到休息！

还有人表示，经常做春梦，是因为欲求不满么？做春梦，对身体会不会有害？

今天，馆长就和您一起探索梦的秘密。

人为什么会做梦

早在2000年前，古人就认为梦境与现实存在某种关联，甚至能够预测未来。庄周梦蝶、周公解梦的故事，至今仍被广泛用于解释梦的含义。

那现代科学是怎么解释梦的产生呢？

其实，我们睡眠的过程并非一成不变，而是分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）两个时相，并在整个睡眠中交替出现。

在快速眼动睡眠期，脑电波呈现与清醒时期相似的活跃状态，也就是我们做梦的时间段。

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有的人每天晚上都会做梦，但能被记住的却很少。如果正在做梦时被叫醒，会更容易记得醒来前正在进行的那个梦。

大部分研究认为，做梦只是身体受到外界刺激后，大脑做出的解读。做梦多少、记不记得做过梦和梦的内容，与睡眠质量并没有直接关联。

判断睡得好不好的标准，主要还是以下几条：

➙ 能够在30分钟内入睡；

➙ 睡眠深，不容易惊醒；

➙ 不起夜或者很少起夜，睡眠中途清醒时间很短，醒来也能很快再次入睡；

➙ 起床不费力，白天精神好。

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一些慢性疾病的症状，也会在睡眠中得到体现。

帕金森病的患者，在出现行动迟缓、震颤之前，部分会有持续数年甚至数十年的睡眠中异常行动。最常见的表现是在睡梦中大声说梦话、甚至拳打脚踢，但患者对此一无所知。

类似的表现，也会出现在脑梗、脑出血等脑血管病和脑部肿瘤的患者中。而如果长期这样，又找不到明显的原因，建议进一步通过脑部检查，排除器质性疾病引起的可能。

关于春梦那些事

你有没有做春梦的经历？

在沉静的酣睡中，模糊的身影与自己发生了一场梦幻的亲密接触。对象可能是真实生活中朝思暮想的人，也可能是某个明星，也有部分人表示是现实生活中不存在、完全虚拟的形象。

虽然提起来总有些尴尬，但做春梦却能让人体验到现实生活中难以体会的快感。

我国一项调查显示，97%的男性和85%的女性，在45岁之前都曾有过做春梦的体验。

不用担心，无论是男性还是女性，做春梦是完全正常的，甚至有利于身体健康！

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春梦的产生，来自很多方面的原因：

| 体内性激素水平

青春期朝气蓬勃的男孩常常做春梦，甚至还会发生梦遗，这是因为体内雄激素水平狂飙。女性在生理期前、生理期中，以及怀孕期间，由于雌激素水平达到高峰，也会更容易做春梦。

| 心理暗示

俗话说，日有所思，夜有所梦。如果在睡前满脑子都在想那档子事，自然更容易出现这方面的梦境。单身狗的需求得不到满足，也更容易做起春梦。

| 身体在睡梦中受到刺激

有时候，做春梦是因为在睡眠中性器官受到了无意识的刺激。比如被子和床单的摩擦、睡姿的改变等，都有可能让性器官“兴奋”，在大脑中自动转化成不可描述的画面。

男性女性的春梦，不一样

| 高峰时期不同

一般来说，男性做春梦比女性更频繁。尤其是15~30岁的男性，春梦十分常见；而女性做春梦的高峰则在20~45岁。

随着年龄的增长，到了中年阶段，女性做春梦的频率反而会比男性更高。

| 身体反应不同

有时候，男性会发现睡梦中发生了射精、甚至弄湿了内裤，不要紧张，这是梦遗的表现。

男性每月发生2~3次梦遗，是身体健康、精力充沛的标志，不会对性功能产生负面影响，在青春期和刚迈入性成熟期的年轻男性中尤其多见。和适度的“自己解决”一样，梦遗也能帮助缓解压力、释放性冲动。

图片来源：《红楼梦》贾宝玉梦遗桥段

而女性在春梦过程中，往往能体会到性快感，甚至达到高潮。比起男性，女性也更容易在醒后回忆起春梦的对象和具体内容。

| 梦的内容有差异

男性更容易梦见普通朋友和陌生人，而女性则常常梦见自己喜欢的异性和明星。

女性的春梦，也往往更浪漫、充满梦幻感，像电影一样有着丰富而奇妙的故事情节，梦中的肢体接触也笼罩着朦胧的美感。男性的梦境则在“关键情节”时更为清晰。

什么情况下容易做春梦

既然春梦这么美好，还有利于舒缓压力，怎么才能自由自在地做个春梦呢？

网络上曾经传言，睡前喝苹果汁可以做很真实的春梦，就能在梦中与男神女神发生邂逅，导致这一说法风靡一时，许多网友争相尝试。

结果呢？大部分人表示，因为喝了太多苹果汁，起夜的次数增加了，反而降低了睡眠质量……

其实想要做春梦，也要讲科学！这几个小妙招，可能让你做春梦的几率增加哦。

※ 选择恰当的睡姿

由于春梦的发生和睡眠中性器官受到刺激有关，选择合适的睡姿，可以大幅度增加做春梦的概率。最好的睡姿就是趴着睡！

除此之外，可以选择裸睡，感受身体和被子的亲密接触。

睡前泡个热水澡，放松全身再入睡，也会更容易梦到美好的事。

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※ 睡前“温习”想念的对象和情节

在一个月光温柔的夜晚，看看自己珍藏的影片或小说，也可以反复看自己爱慕之人的照片，直到内心充满期待和思念而入睡。

睡觉前存放于大脑中的资料，都更有可能成为梦境里的内容。（Tips：此方法同样适用于强化记忆）

※ 适当禁欲

在生活中欲望已经得到充分满足的人，很难再在睡梦中有新的体验。所以，减少啪啪啪和自己解决的次数，让你的欲望在体内积累到顶峰，自然会在睡梦中充分释放。

参考文献

[1] 韩中胜, 史均翰. 睡眠,梦境的机制及其与学习记忆的关系[J]. 生理科学进展, 2013(6):6.

[2] 谌剑飞. 睡眠与梦的现代演进探讨[J]. 中西医结合心脑血管病杂志, 2010, 8(8):4.

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