在青春期女性会经历初潮，正常情况下月经周期是28天，月经周期正常的人群，排卵期也正常，说明生殖器官处于健康状态，在生理期要做好保养工作，以免让细菌和病毒侵入。

女性生理期如何做好保养？

1、补充铁和钾

钾元素能缓解月经期间所引起的痛经和不适感，缓解了焦虑不安情绪，铁元素减少失血过多的问题。在月经期间应该多吃含钾铁比较丰富的食物，比如动物内脏蛋类瘦肉类鱼类以及绿叶蔬菜和水果。月经期间不能冲冷水澡，也不能蒸桑拿，防止下腹部受凉。另外也不能长时间待在潮湿的环境中，避免淋雨和游泳，若待在空调房里需要做好腹部保暖。

2、避免做剧烈运动

月经期间子宫内膜脱落，宫颈口处于扩张状态，此阶段身体抵抗力和免疫力下降，身体上的激素发生了很大改变，容易疲乏，尽量不要做高强度以及剧烈的运动，不然会增加月经期的出血量，甚至会出现子宫内膜异位症。

3、不能捶打腰背

月经期间部分女性会出现腰酸背痛的情况，但是不能用手直接去捶打，不然会让盆腔处于充血状态，加快了血液流通的速度，增加了失血量。尽量少穿紧身裤，不然会影响到月经血液的流通，让月经发生异常。紧身衣服在穿脱的时候也会增加腹腔和盆腔的压力，让月经血液逆流。另外月经之前尽量不要做x射线，不然会对卵细胞带来损伤。

4、多喝红枣干姜红糖水

把适量的干姜清洗干净切成末，把红枣切开去核，一起放在锅里面进行煎煮，然后放入适量的红糖调拌均匀就可以喝了。红糖和枣具有补血的功效，生姜能暖宫暖胃，缓解月经所引起的头痛以及腹部疼痛。

5、喝月季花茶

月季花属于一种中药材，具有活血调经的功效，能够入肝经，达到了消肿解毒的效果，同时也能够美容养颜，延缓皮肤衰老，把适量的月季花直接放在杯子里面冲泡代茶饮用即可，适合于月经以及气血不足所引起的症状。

温馨提示

女性在月经期间避免同房，注意个人卫生，内裤要勤换勤洗并且放在太阳下暴晒，月经期间避免吃辛辣刺激性的食物，也不能喝冰镇饮料，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。