女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质，若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，体力不支，骨质疏松，提早进入更年期。那么，为了创造下半生的健康和美满，坐月子多长时间最适宜?

　　西医学上认为，从胎盘分娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，即俗称的“月子”。在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复原，各个系统要逐渐恢复到正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子坐得好不好，对女性的一生健康都至关重要，就是有别于一般生活期间的生活方式、饮食方式以及休养方式。

　　中医学上认为，产妇最基本的生理变化是“虚”和“瘀”。虚者，由于分娩时的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚，所谓产后“百节空虚”正是此意，由于产后妇女有以上的生理特点，临床上所出现的病理变化则要概括为三点：一是亡血伤津，易变生他病;二是余血浊夜，易生瘀滞：三是产后体虚，易感六淫。在坐月子的时间上，中医上也与西医上差不多，认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。但如果六周后身体仍有不适，应适当延长坐月子时间，同时注意饮食上的调理。

　　所以，简而言之，中西医都认为坐月子的时间一般为六周到两个月。同时，西医认为的“坐月子”，就是坐女性的内脏，也就是指“子宫”。中医认为的“坐月子”就是补气养血、强健筋骨。

　　温馨提示：第一个月头两个礼拜宜清淡少盐，可食用猪肝猪腰排体内污血，后两个礼拜多喝汤，下奶，补身体。月子期间不要吃辛辣刺激的东西，注意不要吹风，多躺少坐，适当走动，少站月子。月子过后，刺激辛辣的东西还是不能吃，容易引起过敏的东西也少吃，如果还要哺乳的话，不哺乳就没问题了。

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