今年过年，你有没有玩麻将？

亲友团聚，麻将是一种深受欢迎的传统娱乐，也是许多中国人过年必做的事情之一！

这种“多人桌游”适合各个年龄段，和亲朋好友一起打牌，增加了不少气氛。

但是打麻将也有正反两面，有些人认为打麻将是一种有益于身体健康的活动。但也有些人对此持怀疑态度，认为打麻将会打乱生活规律、损害健康，因此引起了不少争论。

那么，打麻将到底是好是坏呢？

适当玩麻将，还是有益处的

1.缓解抑郁情绪

《社会科学与医学》杂志10月刊上刊登了佐治亚大学的一项研究，发现玩麻将，可以降低抑郁的风险。

研究人员从“中国健康与养老追踪调查”项目中，挑选了1.1万名45岁以上的中老年人。

结果显示，经常参与各种社交活动的老年人心理更健康，特别是喜欢玩麻将的城市居民，患抑郁症的可能性更小。

玩麻将，就是一种高度的社交活动。

在牌桌上，什么话题都能聊。这样既能丰富生活，又能缓解孤独感（尤其是对老年人来说），抑郁的风险也就降低了！

2.保持大脑活力，预防老年痴呆

大脑跟机器一样，更容易是“放”坏的，而不是“用”坏的。要经常给它加点“油”，再运转一下，才能用得更长久。

而玩麻将，就能起到这个“加油”的作用。

《Neurology》杂志上的一项新研究表明，通过玩牌、猜谜等有趣的游戏来让大脑活跃，可以推迟老年痴呆症的发作时间5年。

还有，一项发表在《美国老年精神病学期刊》上的研究也发现，适当玩麻将比练太极更能延缓认知能力的衰退！

这是因为，玩麻将是一种智力活动，大脑要不停地分析“牌面”，考虑打什么、胡什么，手脑并用，是给大脑锻炼的好机会。

3.灵活手指，预防手部疾病

拍牌、摸牌过程可以训练手指的灵巧性，增强手部细小肌肉的控制能力，从而预防手部疾病。

而且，控制手指运动的区域占了大脑皮层的1/3，也就是说，双手越灵活，大脑越能锻炼，情绪调节、认知功能就越好。

总的来说，打麻将不仅消除了孤独感的问题，让你有充分的社交。而且，它还能够“按摩“你的大脑，能帮助大脑活跃化。

牢记5要5不要，健康打麻将！

1.身体是本钱，要适度娱乐才能更长久。

生病时远离麻将桌，连续打麻将不要超过2小时，通宵打麻将更是万万不可！

2.每半小时最好是要站起来活动一下，记得走动多多，胡牌多多！

千万不要憋尿，不然健康麻将变“伤肾麻将”。

3.要在腰部加个靠垫，有一定硬度的更好，这样又舒服又快乐。

千万不要让腰部悬空，弓着腰坐着打麻将会增加腰椎的负荷，这样坐着既累又疼。

4.一定要在桌旁放壶水，随时补充水分，记得多喝水。当然，也可放点小零食，随时补充能量。

千万不要弄的噪音太大，还抽烟！身边的人，也会遭受二手烟的痛苦。

5.一定要心态平和，输赢都好，毕竟过年玩牌是为了开心。

千万不要带着脾气打牌，弄得气氛尴尬。有话好好说，有牌慢慢打，能屈能伸别斤斤计较。

原标题：《长寿的关键是它！不是饮食和运动，爱做这件事的人有福了！》

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