女性的情绪为什么容易波动?在女性生活中，女人很多时候很容易翻脸，哪怕日常生活中的一些微不足道的小事情，也会让女人大发脾气，因此，人们常常说女人翻脸比翻书还快，这就意味着女人的情绪很容易发生变化，那么为什么女人的情绪会如此多变呢?这究竟是什么原因呢?接下来就来了解下。

目录 女性要懂得控制情绪 女性的情绪为什么容易波动 女人需告别五种有损健康的不良情绪 引起女性情绪波动的因素有哪些？ 教你如何释放自己的负面情绪

1女性要懂得控制情绪

　　喜怒哀乐乃人之常情，平常的就像呼吸，谁都不可能完全免疫。但是若任由情绪失控，却往往给自己和别人带来不良后果。看过《岳飞传》的都知道，结局很戏剧化，牛皋活捉金兀术，骑在他脖子上哈哈大笑，结果是笑死了牛皋，气死了金兀术，可惜了两位绝代枭雄。虽不免艺术夸张的成分，但却发人深省。中医学也认为，人的情绪若不能及时处理，会伤及内腑，所谓“气大伤肝，哀大伤心”，也正是这个道理。

　　但凡成大器者，都具有对自己情绪的掌控能力，这就是自制力。自制力越强，成就也往往越大。在现实中，因为不能控制一时的情绪，而做出违法之事的，大有人在，等到情绪稳定下来，无不后悔莫及。

　　女人，要想让自己活得从容，活得优雅，活得如鱼得水，就必须懂得控制自己的情绪。

　　首先澄清一个误区，有人认为，控制情绪就是喜怒不形于色，就是压抑自己，那是完全错误的。因为情绪不会因压抑而消失，相反越压抑反弹越大，一旦找到出口就如同冲破闸门的洪水，破坏力之大难以预计。控制不等于压抑，而是要把握住一个“度”，当收则收，当放则放，收放自如，进退得宜，才能称之为控制。

　　这里，我们把控制情绪分成收、放两方面来分析。先说放，也就是情绪的外放，或者叫宣泄。女人嘛，开心时欢呼雀跃，难过时流泪哭泣，都是无可厚非的，难过就难过一天，高兴就高兴一天，重要的是，过了就娶放下。若情绪积压下来成为心结，就需要适度发泄，或倾诉，或加大强度锻炼身体，任何方式只要能打开心结，又不伤人伤己，都是对的、合适的。另外，需要注意的是，外放时一定要选对时间、地点和对象，避免给自己带来麻烦。要放，也要放的巧妙，放的优雅，放的惹人怜爱而不是惹人厌，千万别学祥林嫂，时时倾诉吓跑了所有人，更不能让自己变成泼妇，摔盆子打碗，嚎哭打滚，让人笑话。

　　情绪的“收”，往往是由具体情境决定的，什么时候该收，收到什么程度，要看具体场合，要看你面对的是什么人。外人面前，任何情绪的发作，都往往是有害无益的。没有人有义务为你的情绪埋单，领导面前，同事面前，尤其是对手面前，情绪失控，只是将你的弱点暴露在外，给人一个击垮你的机会罢了。将弥坚强、自信、乐观的一面给他们吧，真实的、柔软的、敏感的那一面，只有最信任的人配看得到，当然还包括自己。

2女性的情绪为什么容易波动

　　不管是生理上还是心理上，男女之间的差别是很大的。古代有句话叫做“男女有别，授受不亲”，这是对女性地位的赤裸裸歧视，跟我们要谈的区别是不一样的。我们好奇的是，为什么男性和女性在处理事情的方式、感受外界信息的敏感度以及情绪表现上也相差甚大，好像火星与水星的距离。男人总抱怨说，做男人好难。做女人的也觉得自己好难。为什么都这么难?因为彼此不了解，所以感觉做人好难。

　　那么，究竟女性和男性这两颗星球之间的距离是如何造成的呢?

　　因为大脑主宰着我们的一切，所以先来看看男女大脑之间的区别吧。人类的大脑最外层包了一层灰质，这就是所说的大脑皮层，就像核桃仁一样，充满了褶皱。它的作用是感知外界的刺激信息，并且对它们作进一步的深加工。大脑内部就是白质了，是由神经纤维聚集而成，主要是用来传递指令的。男性的白质要比女性的要高，因为白质是传递指令的，所以男性在空间认知上有更大的优势，生活中一般男性的方位感要比女性强，女性总是容易迷路。女性的灰质要高于男性，所以女性更擅长言语加工，以及对情绪性信息比较敏感。这就是为什么女生学习外语更具优势，并且她们更容易受生活中的琐事困扰。

　　女性也具有更大的“情绪脑”，她们有更大的眶额叶皮层体积，这样和杏仁核有更方便的交流。而眶额叶皮层主要是处理情感方面的区域，它与我们对情绪的感受以及主观评价等有密切关系。所以生活中的女性更容易被情绪性事件所感染。除了脑结构和脑功能的差异外，荷尔蒙水平的差异也是影响男女情绪差异的一个因素。女性从青春期直到更年期，荷尔蒙水平波动都要显著大于男性，这也使女性的情绪波动要比男性更大。最重要的是，男女生理上的差异是不断进化而最终形成的，不是自己所能改变的。说到这里，不知道能不能使你对身边的女性或是你最爱的伴侣的抱怨稍微少一些呢?

　　女性在识别表情、身体姿势以及声调等非言语信息上要比男性强许多。心理学研究发现，不管是快乐的还是令人伤心的事情，女性都能细致的体验和观察。不仅如此，女性对婴儿表情也能很快的识别，以此来判断婴儿的需要。这些优势使女性有细腻的观察力和只有女性才能配的上拥有的“母亲”称号。所以，生活中一般都是女性来带孩子。而男性只有在面对负性的事件时，他们才会给予更大的关注，并且男性在面对情绪性事件时，比如悲伤，他们要通过回忆才能慢慢感受到情绪，而不是即时的情绪感受。

　　但对于女性来说，她们在看到一个特殊的场景、一段感人的句子或是可怜的表情，都可以自动化的识别并且立马感受到悲伤的情绪。并且能由于这种识别优势，她们更容易被周围的情绪所传染。这样的场景你一定见到过，电影院里你不时听到后排女生或是你旁边的女友因看到感人的画面而哭泣、分手后的女生重新翻看男友的情书后趴在桌上大哭或者你的妈妈偶尔翻到你姥姥的照片而眼圈泛红等。所以，当你看到这样的情景时，就给她们一个拥抱吧!

　　千万别和女性比记忆，尤其是在吵架的时候。男性最忍受不了的是女性揭他们过去的短，可她们偏偏就喜欢用这样的方式来对付你，有时候，连她们自己也没发现自己的记忆这么好。的确，人们对情绪性事件记忆要比非情绪性事件记忆牢固，尤其是女性，在此方面比男性更具优势。她们要比男性能够更多的回忆第一次约会、最近一次吵架以及伴侣向她求婚等情绪性事件的细节，甚至能够通过情绪性事件的微小线索来对此进行回忆，这就是女性在情绪记忆能力上的优势。不得不说，这是上天给女性的一件礼物。我的母亲有时因为我没有把馒头吃完而数落我一番，她会向我说起她年轻时经受的贫穷的痛苦，吃不饱，没学上，相当困难。这个馒头就是情绪性线索，勾起我母亲的情绪性记忆。而在和父亲吵架时，母亲能把父亲的陈谷子烂芝麻的小事提起，使父亲无言以对。所以，男同胞们要理解女性的这种行为。

3女人需告别五种有损健康的不良情绪

　　1、告别多疑

　　女人生性就是多疑的，而多疑总是会让你坐立不安，从而影响心情、甚至影响食欲、影响身体健康。研究表明，人体如果缺锌则会导致情绪不良，并且多疑，因此，建议女性朋友们应该多吃一些含锌量较多的食物，例如金针菇、肉类等等，以缓解多疑的不良情绪，保持心情愉悦，维持身体健康。

　　2、告别悲伤

　　女性朋友们的情感总是非常丰富的，偶尔的情绪低潮总是难免的，但是经常被悲伤的情绪所困扰会有害身体健康。而身体中缺少镁元素也是产生悲伤情绪的原因之一，因此，补充镁元素可以帮助女性朋友们抵制悲伤的情绪，每日都多补充适当的维生素和营养物质，可以帮助舒适心情，告别不良情绪。

　　3、告别情绪失控

　　情绪失控即为自己完全没有控制住的情绪低落，多半情况下是自己并不想发生，但仍然失控伤害到自己和身边的人。女性朋友情绪失控的诱因有很多，例如环境改变、天气改变等，都会造成情绪低落，做事提不起兴趣，因而情绪失控、大喊、大哭、大闹。如何自控情绪很重要，建议女性朋友们多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以帮助缓解不良情绪，同时，选择去户外活动活动，放松一下心情，都会帮你赶走不良情绪，维持身体机能的平衡与健康。

　　4、告别抑郁

　　医学上的抑郁症并不是空穴来潮的，人体中血糖不足很可能导致精神抑郁、郁郁寡欢，建议女性朋友们在日常的饮食当中应多补充蛋白质以及膳食纤维，促进血糖含量的平稳，生活中要尽量处事平和，保持乐观开朗的心态，有益身体健康。

　　5、告别愤怒

　　有些女性朋友们常常脾气暴躁、容易愤怒，这与人体内缺乏维生素B族含量有着直接的关系，因此，容易脾气暴躁的女性朋友们多吃一些富含维生素B的水果和蔬菜，平时可以多饮茶，来使心态平和，抑制愤怒。

4引起女性情绪波动的因素有哪些？

　　1、生物钟

　　人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常，这就是生物钟。人体的血压、体温、脉博、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮，高潮时期情绪往往比较饱满，工作效率高。而低潮时期情绪比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，人们互相之间应尽量避免打扰，特别不要安排重要的活动内容。

　　2、大自然变化

　　一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪;如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物欠考虑。现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的人工作不要太紧张，要多休息。

　　3、颜色刺激

　　大家可能深有体会，到了春天，大自然就像一扇敞开的画屏，人在画屏中行走，烦恼的情绪一时也被荡涤殆尽。于是到了阳春三月，人们便养成了到郊外踏青的习俗。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。

　　4、不良生活习气

　　美国专家数项研究结果表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。

　　5、女人月经

　　女人处在月经期，往往情绪很不稳定，易暴易躁。有时遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头就容易发脾气，摔东西。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。

5教你如何释放自己的负面情绪

　　1. 感知情感

　　你曾注意过孩子是如何处理他们肆意的情绪?他们完全不管自己在哪里，任意地宣泄情绪。虽然瘫坐在商场中心嚎啕大哭不是成熟的情绪表达，但，就实际上情绪宣泄这一点孩子们确实胜过我们。他们本能地去感知自己的情感。而有趣的是这一过程其实往往很短暂(然而对许多父母而言，却有一辈子这么长)。

　　我还未遇见过一个六岁的孩子因为不让吃一块蛋糕而怨恨了一年。他们会很难受，使劲跺脚，怒气随之烟消云散。的确，这才是我们作为人类的本能反应。但随着年龄增长，站在超市中间开始大声哭喊已越来越不被社会所接受。

　　情绪就是能量，明白这一点至关重要。如果我们拒绝调节负面情绪，它们就会深藏于我们身体中。假装负面情绪不存在，对自己说谎，通过这些方式来遏制我们的情绪只会让负面情绪持续更长时间。相反，注意到某种负面情绪出现时，试着体会一会儿。这并不容易。一开始负面情绪会越来越强烈，我们要去观察身体的哪一部分受到了影响，说出是什么情绪。当大声吼出“我现在很焦虑”时，负面情绪就会缓解不少。

　　不幸的是，负面情绪往往会带来生理反应。例如，生气会引起身体颤抖，焦虑会引发呕吐。找一处安静之地，完全释放身体反应。大哭、尖叫、亦或蜷缩成一个球。当真正允许自己去感知这一情绪时，同样的负面情绪也将不会再出现。谈到负面情绪，解决的唯一法门就是宣泄。

　　2.仪式化你的早晨

　　你曾带着怒火入睡，醒来时这股火气已经能把枕头烧出个洞吗?或者醒来时就睡在床尾，毫无理由地感到难受。一早醒来，开始的几分钟是影响力最大的时间段之一。起床时无论带有什么情绪，往往都会陪伴我们一整天。这也是为什么形成早晨习惯能带来难以置信的的力量。它能作为一种手段，调节情绪。有效的习惯千差万别，但以下的方法十分高效：

　　写晨间日记：把思想从我们的脑袋里倒出来，写在纸上，这是一种惊人的宣泄方式。意识流写作是日记最具影响力的写作方式之一。一有想法，就马上写出来，不要回顾，也不要评判。即使无话可说，在有想法或写满整页前，就一遍一遍地重复‘我无话可说’。一旦已写满整整几页，也不要回顾。这不是一篇日记，而是负面情绪的宣泄工具。

　　冥想：深呼吸、让思想平静下来是释放负面情绪最简单却最有效的方式，但并不容易。找一处安静之地，静坐十到十五分钟，将精力集中于呼吸或咒语(我发现，吸气时说‘Let’呼气时说‘Go’，简单，效果却颇佳)。当我们有了冥想的惯例，活跃的思维就会平静下来，我们可以更好地调整自己，反过来也能清空思想。不过，保持时刻留心能从各种思想中创造出更多空间。这样的话，当负面情绪渐渐涌来时，我们就能马上意识到。待其如雪球般越滚越大，进而萦绕你一整天甚至一周前，就把它扼杀于萌芽中。

　　3.锻炼发泄

　　人生来运动。无论是身体上还是精神上，锻炼都是极其有益。心脏跳动时，荷尔蒙大量产生，一定程度上能改变精神状态。散步、跑步或举哑铃都能将精力集中于手头上的事。下次因某些事恼怒时，不要猛吃薯条，也不要看电视看到麻木，运动起来!即使随着某支说唱歌曲(我的最爱)，在房间里跳舞，犹如疯子一般，你也会感觉舒服很多，可能还会大笑自己有多可笑。

　　4.改变观念

　　有句名言这样说道“一念天堂，一念地狱”。简单地说，观念即一切。负面情绪袭来时，先不要失去理性，乱了阵脚，开始怨天尤人，胡编乱造，学着深吸一口气，问自己‘换个角度看待这一情况，如何?’。理论上，一切事物都有两方面，而真理也会随之出现，即使另一人从其角度对事物的看法明显不对。或许完成以上三个步骤，你才会感觉万事俱备，而不同视角看待事情会产生怜悯之情。

　　如果你快要和朋友打架了，试着重新审视这一情况。她也许正在经历一段艰难期，此时只是在向你发泄，不公平却能理解。如果换种角度看待事情对你来说无法做到，那么要明白，带着负面情绪只会毁掉你。学着发泄出来，你不需要忘记发生过的事但可以试着原谅，而生活则继续。

　　5.隔离情绪

　　情绪有点类似滚于雪球。滚得时间越长，雪球越大。下次当你发现自己情绪不好时，试着将其划分出来。当保姆在最后一刻跟你说不干了，你或许怒火冲天，但是若将怒气撒在丈夫身上，而丈夫又将怒气发泄到孩子身上，如此只会带来一个结果。整个家庭陷入了浓厚的负面情绪中，因为事态严重了。反之，弄清你为什么生气、焦虑，然后隔离这些负面情绪，防止扩散。千瓦不要让因没找到工作引起的悲伤逆流成河!处理好情绪，把负面情绪发泄掉，继续向前。生活并不容易，我们每个人都会遇到不如意的情况，而其中的解决之道就是不要让负面情绪压过乐观情绪，在生活中占据上风。