每天运动不一定要洗头，如果出汗量大且有不适症状，通常要洗头。如果出汗不多，也没有明显不适，当天可以不洗头，以免洗得过于频繁而损伤头发、毛囊等。

每天运动的人群如果出汗量过多，没有及时清洗汗液，会对头皮产生刺激，出现头皮瘙痒、头发油腻等不适，严重的还可能导致细菌、皮屑、皮脂等堆积在毛囊内，致使局部肿胀、疼痛等不适，需要洗头以保持头部清洁、干净，防止引发毛囊炎、脱发等。但需注意不要刚运动就用凉水清洗，会使头皮血管收缩，出现头痛、头皮发麻等不适。也不能用过热的水洗头，可能损伤毛囊。

还有部分人每天运动后出汗量并不大，也没有出现不适症状，且头皮可能分泌出少量油脂，对头发、头皮等起到保护作用，就不一定要洗头，否则可能会导致皮脂丢失过多，出现头发干枯、头皮发痒、脱发等不适。如果脱发症状持续加重，可以到皮肤科就诊。

运动后出汗，可以先适当休息，或者洗澡，以免汗液会持续刺激皮肤，导致皮肤瘙痒、刺痛等，而且细菌分解汗液还会出现明显汗臭味。洗头时选择温和的洗发水，不要用指甲抓挠头皮，防止头皮、毛囊受损，洗完之后要及时擦干或用吹风机吹干，防止感冒。日常注意规律作息，选择清淡的食物，不可吃过多辛辣刺激性食物，如芥末、辣椒等，早睡早起，规律作息，以免加重机体不适。