新编28式太极拳正面完整演示.(有口令字幕提示)

一、国家体委新编28式太极拳 完整套路

二、国家体委新编28式太极拳套路分解教学

第一段：第1~7式 分解教学

1.起式（吴式）

2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）

3.单鞭（杨式）

4.白鹤亮翅（杨式）

5.左右搂膝拗步（杨式）

6.十字拍脚（孙式）

7.进步打锤（孙式）

第二段：第8~13式 分解教学

8.倒卷肱（杨式）

9.左右野马分鬃（吴式）

10.左右穿梭（吴式）

11.进步搬拦捶（杨式）

12.左蹬脚（杨式）

13.转身右分脚（杨式）

第三段：第14~20式 分解教学

14.双峰贯耳（杨式）

15.斜飞式（吴式）

16.左仆步下式（杨式）

17.左金鸡独立（武式）

18.右仆步下式（武式）

19.右金鸡独立（武式）

20.进步指裆锤（武式）

第四段：第21~28式 分解教学

21.翻身拍脚（陈式）

22.退步双震脚（陈式）

23.玉女穿梭（陈式）

24.云手（陈式）

25.掩手肱锤（陈式）

26.揽雀尾（杨式）

27.十字手（杨式）

28.收式（杨式）

1.起式（吴式）

要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。

2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）

要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

3.单鞭（杨式）

要点：勾手时，力达勾顶；弓步时，右腿微曲；左掌力达掌心，与勾手形成向外的对撑力。

4.白鹤亮翅（杨式）

要点：两臂旋转时自然伸展，不要过于伸直或弯曲

5.左右搂膝拗步（杨式）

要点：拍击时，脚面与肩同宽，独立要稳。

7.进步打锤（孙式）

要点：上步时两腿要保持屈膝状态，打拳与跟步要同时完成。

8.倒卷肱（杨式）

要点：撤步按掌，重心后移的同时向前推按；虚步举臂时，步法不变，身体微转动。

9.左右野马分鬃（吴式）

要点：左右靠时，两手向左右交叉分开，两手形成挒劲，肩形成靠劲。

10.左右穿梭（吴式）

要点：左右穿梭，步伐以进步、跟步为主，同时配合平云架推。

11.进步搬拦捶（杨式）

要点：搬拳力达拳背，打拳力达拳面。

12.左蹬脚（杨式）

要点：独立支撑腿要直，身体要直，膝关节高于腰。

13.转身右分脚（杨式）

要点：分脚脚面绷平，力达脚尖，分脚要与蹬脚区分。

14.双峰贯耳（杨式）

要点：打拳要沿弧线向前上方打出，意在击打对方两太阳穴。

15.斜飞式（吴式）

要点：斜飞式时身体向左倾斜，形成左侧靠式。

16.左仆步下式（杨式）

要点：仆步时，两臂要伸展，弓步挑掌两臂自然伸展。

17.左金鸡独立（武式）

要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。

18.右仆步下式（武式）

要点：分掌下按与仆步下蹲要同时进行。

19.右金鸡独立（武式）

要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。

20.践步指裆锤（武式）

要点：跃步时身体要向上跃起，两脚交替落地；打拳时力达拳面。

21.翻身拍脚（陈式）

要点：拍击时脚面要绷平，用右手拍击脚面要清脆响亮。

22.退步双震脚（陈式）

要点：跃步上托，两手同时顺缠向上托起，逆缠下按；上跃下落，要回到原处。

23.玉女穿梭（陈式）

要点：跳起后转身插步。

24.云手（陈式）

要点：两手由下而上交替向外画弧。

25.掩手肱锤（陈式）

要点：擦步插拳同时进行；打拳要发力打出，力达拳面。

26.揽雀尾（杨式）

要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。

27.十字手（杨式）

要点：两手合抱至腹前再向上托起。

28.收式（杨式）

要点：收式要缓慢柔和，使身体还原成起式状态。