一顿大餐后,身体会发生什么变化 |
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一年到头总有那么些日子容易吃过头。 一不小心就吃撑了,然后很多人一边难受,一边焦虑“吃撑后为啥特别困啊?”“撑到心慌、反酸,正常吗?”“撑大的胃还能变小吗?”“这一顿会胖几斤啊?”…… 大吃大喝后身体会发生什么? 从闻到香味开始,消化系统就提前分泌消化液,准备应战,一顿操作后撑得喘不上气。 因为疾风暴雨地吃完一顿大餐,胃的体积比正常吃饭会膨胀好几倍。 过大的胃在狭小的身体空间里会挤压到别的部位,这也是很多人吃撑后感到心慌气短甚至反酸的原因。 血糖快速上升,出现一些小混乱 大餐之后,血脂血糖很可能出现异常波动。 因为工作量真的太大,忙不过来啊!你可能洗洗就睡了,但你的胃、小肠、肝脏、胰腺……却仍在奋力工作,一刻也不能停地消化、吸收、存储。 Tips: 如果有胆囊结石或长期酗酒、高脂血症等问题,一顿暴食可能导致胰液被堵在胰腺体内,诱发急性胰腺炎。轻则引起急性腹痛,重则危及生命。 大餐消化完了,但影响依然在 研究发现,一顿暴食对身体的影响会持续到第二天,甚至更久。 虽然便便已经排出去了,但应对大餐的“熬夜加班”让身体各器官处于更长久的亢奋和混乱。 虽然偶尔一两次吃撑没有太大关系,大部分时候无论胃、胰腺还是肝脏都会在 1~2 天后恢复正常,但如果总是嘴馋吃撑,日积月累下来,身体除了会变胖,各器官也会在过度“加班”中,不堪重负。 吃一顿大餐后的补救小贴士 适当多喝水(少量多次更好); 适当散散步,促进肠道运动; 第二天也要记得正常吃饭,不过可以适当减量,也别吃热量太高的食物; 如果不想过多增加体重,可以在第二天进行一些运动,消耗存储在身体里多余的热量; 大餐后适当增加蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,便便更顺畅。 享受美食是生活很重要的一部分,可以喜欢,但别放纵,八分饱,刚刚好,想想身体里一直在陪着我们负重前行的器官们,好好爱它们吧! |
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