关于上网课伤眼睛这件事,眼科医生有话说 |
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和您一起抗疫的 中南大学湘雅三医院健康管理科 本文约 900 字,阅读仅需 2 分钟。 新冠肺炎爆发以来,全中国似乎“停”了下来。 大人们不出门、不上班、不逛街、不旅游 …… ![]() 于是,各个学校都开通了网课, 这让家长们既欣喜又焦虑。 ![]() 但天天上网课,孩子眼睛怎么办? 别急,中南大学湘雅三医院健康管理中心眼科医生于惠敏来给您支招了。 选择合适的学习工具 现在有很多种电子产品可用来上网课,那到底该怎么选呢? 简单来说,屏幕越大越好。 ![]() 保持正确的学习姿势 上网课要长时间盯着电子屏幕,正确的姿势很重要。 当电子屏幕比较大时(投影、电视)时,要坐在三米以外处,且让屏幕中心点高度低于眼睛高度。 当电子屏幕较小时(电脑、手机)时,要让它与眼睛距离50cm以上,且让屏幕中心点高度低于眼睛高度。 ![]() 盯着电子屏幕的时间,每天应控制在2.5小时之内,尽量不超过4小时。 如果孩子每天的上课时间超过了这个时间,应限制其他用途的电子产品使用时间。 ![]() ① 连续长时间看电子屏幕容易导致视疲劳,课余时间可以走到阳台处远眺,让眼睛好好休息。 ②做做眼保健操。 ![]() 网课最佳用眼习惯 观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是“20-20-20”:看屏幕20分钟后,要抬头眺望20英尺(约6米)远处至少20秒钟以上。 ![]() 对于孩子来说,每天进行2小时左右的户外活动能有效预防近视,但疫情期间只能宅在家里怎么办呢? ①保持正确的读写姿势,阅读或学习时不要随意躺、随意靠。 ②不论何时,都要在光线充足的环境中用眼。 ③有意识地多眨眼、多闭眼,让泪液均匀的湿润眼表,如果眼干涩明显,也可以适当热敷或局部使用不含防腐剂的“人工泪液”眼药水。 ![]() ⑤保证充足的睡眠,小学生每天需至少10小时睡眠,初中生每天需至少9小时,高中生、大学生每天需8小时以上。 参考文献 吕帆、瞿佳.学习网课时如何科学用眼防控近视M].北京:人民卫生出版社,2020.2 原标题:《关于上网课伤眼睛这件事,眼科医生有话说》 阅读原文 |
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