编者按：目前，大学学子们已经迎来新学期，对于很多同学，特别是大一新生来说，也是比较容易“迷茫”的阶段。新航道创始人、中国国创会中国故事研究院院长胡敏，曾在高校任教多年，也经常遇到青年学子的求助。他的演讲“在瞬息万变的时代，大学生如何不迷茫”，在学子中引发很多共鸣。以下为演讲全文（有删改），看看他会带来哪些分享。

大一新生，你们好！

恭喜你们顺利进入大学！

如果用一个词语来描绘当今时代，你第一个想到的是什么？

我想到的是VUCA。（这个词取自于volatility（易变性），uncertainty（不确定性），complexity（复杂性），ambiguity（模糊性）四个词的首字母，）代表的是一个变化日益明显且复杂、不确定的时代。

对于刚刚踏入大学的你们，面对全新的学习环境、生活方式和社会圈子，是否会感到一丝迷茫？是否迫切需要有人指点迷津？

因此，我想通过这场分享，为同学们开启大学之“道“，助同学们开学不惑。

第一，明确目标，航向未来

从备战高考的中学生过渡到自主探索的大学生，你拥有更多自主选择的机会。我记得曾经有两年的考研英语作文题，题目都关于毕业生的“选择”。当求职、考研、出国、创业，这四条道路摆在你们的面前，你会选择哪一条呢？如果你从大一就开始确定目标，并提前进行了规划，那么恭喜你已赢得先机！

哈佛大学研究发现，拥有明确目标的人更容易取得成就。这项长达25年的研究涵盖了各种背景的年轻人，无论是智力、学历还是社会环境，都没有明显的差异。研究结果显示，27%的被调查者没有设定明确的目标，60%的人虽然有目标，但模糊不清，只有10%的人设定了短期目标，而仅有3%的受访者拥有明确的长期目标，并且坚定执行。

正如中国明代的哲学家王阳明讲“志不立，如无舵之舟，无衔之马，飘荡奔逸！”

哈佛大学的研究结果证实了这一观点。那3%的年轻人，积极朝着明确的目标前进，坚持实际行动，25年后成为各个领域的杰出人才。那10%设定了短期而明确的目标，逐步实现这些目标，最终跻身社会的中上层，他们在循序渐进的过程中稳步提升。那60%的人虽然拥有目标，但目标模糊不清，结果成就相对平平，生活和工作相对稳定，但没有取得突出的成就。而那些没有设定明确目标，听任命运摆布的人，最终成为社会的底层，他们的生活常常充满不满和抱怨，认为自己受到了社会和他人的亏待。

目标清晰，是你决胜未来的起点。混沌不明不可怕，没有方向感才让人抓狂。在大学的起始阶段，你们面临着众多选择和无限可能性，但你们需要认识到，在这个决定性的时刻，拥有清晰的目标将会是你们成功之路的关键。

当你明确了目标，就像是给自己的航行绘制了一张星图，能够更加坚定地朝着目标前进。就像古代南岛人凭借着恒星的指引，航行在未知的海洋中，他们不仅需要敏锐地观察星辰的位置，更要熟知海流、风向，以及岛屿的分布。

各位同学，成功在一开始，就是一个选择。你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，最终过上什么样的人生。

第二，学会两种能力，拥抱不确定的未来

首先，大学中的很多场景都需要良好的沟通能力。你一定不想在学习讨论的时候，结交新朋友的时候，参与或组织社团活动的时候，由于沟通不畅而失去机会而错失良机吧？

大学时光，蕴含着无限的激情与挑战，你们将在这里遇见各色人才，结交新朋友，深入学科领域，融入丰富多彩的活动。沟通力将成为你们融入大学生活、取得学术和个人成就的关键要素之一。

根据管理研究生入学委员会的一项调查，86% 的雇主更喜欢具有良好沟通能力的求职者，83% 的雇主表示沟通能力是雇用新员工时的一个关键考虑因素。

沟通力作为一种底层能力，是需要技巧的。有三个重点，如果你能抓住，就会有立竿见影的效果。

第一，积极参与课堂讨论，多与老师交流。在与同学和老师的探索互动中，逐步提升自己的沟通力。据耶鲁大学的研究，中国留学生在国外生活中常常面对跨文化沟通的挑战。一些人担心，沟通障碍可能会让同学和导师质疑他们的智力，有些人则为沟通中的失误感到焦虑。因此，良好的英语表达能力和跨文化沟通能力将有助于消除误解，尊重不同观点，并在国际舞台上获得成功。

第二，理性地表达情感，而不是情绪化地表达。正如古人所云：“极怒时莫与人书，极喜时莫与人物”。情绪不稳定时，说话常常容易伤人。积极表达情感和需求，而不是情绪化抱怨，将提升你的沟通技能，促进团队合作，结交志同道合的朋友。

第三，良好的沟通一半要靠倾听。无论是在小组讨论还是社团活动中，尊重他人观点，积极倾听他们的故事，培养同理心和理解能力，从而更好地与他人交流。倾听与沟通同等重要，学会倾听是好的沟通者的必备的技能。

当你们拥有一个好的沟通能力后，大学校园里的每一个小细节都可能会是你锻炼领导能力的绝佳机会。从帮助同学解决问题，到积极参与社团活动，甚至是在寝室里协调组织，都能展现出你的团队合作和领导才能。微小的举动，都能传达出你的责任感和影响力。

有的同学会说，我没想过当领导。但即便你没有想过当领导，也有必要对领导力有了解。

领导力不是高高在上、指挥别人干这干那的能力。领导力指是你能够带领一群小伙伴，齐心协力做一件有意义的事情，为班级、为学校、为国家、为社会，做出贡献，让更多人受益。

假设我再上一次大学，我要申请一个职位——寝室长。

有的同学会问，寝室长有什么当头？芝麻大点儿的“官”！

为什么这样说？寝室，就是校园里最小的组成部分，是不可忽视的毛细血管。有的学生会说，“大学四年，我最不愿意待的地方就是宿舍。”也有同学会说，“大学四年，让我感觉最快乐、最美好、最温暖的地方，就是宿舍。”为什么截然不同？一个地方好不好，看你如何对待它、经营它。你是否真心关心过你的舍友？哪个同学家里发生不快乐的事时，你是否能及时送去温暖和关怀？

将寝室“经营”下来，真的是一门很深的学问。如果我当寝室长，我要把这个寝室打造成校园里最美丽的一道风景。一叶知秋，见微知著，哪怕一名小小寝室的室长，都可以全面锻炼我们的才干，帮我们迈向无限未来。

第三，用“英语”学习，而不是“学习”英语

大学生应该有“用英语”的学习主张，用英语开拓视野。在高中阶段，英语学科涵盖了许多知识点，我们通过考试获得好成绩时会感到非常自豪。但是，一旦进入大学，如果我们仍然延续着过去的学习方式，每天刷题，你的英语水平可能会遇上瓶颈期。

我建议从大学的第一个学期开始，我们要改变我们对英语学习的传统思维方式。让我为大家展示一下，当年西南联大的英文课本是什么样的。

这本书收录了西南联大时期大一学生的英文课文，涉及文学、教育学、政治学、哲学等领域。其中包括小说、散文、论说文、传记等不同文体的英文文章。这些文章不仅语言优美，更重要的是，它们蕴含着深刻的思想、智慧的对话以及审美的体验。这是原书序中的描述。

这本看似普通的英文课本，曾出现在杨振宁、许渊冲、汪曾祺、邓稼先的课桌上，钱锺书也用它作自己授课的教材。西南联大学生用英语去了解世界。他们对外部世界有着强烈的好奇和渴望，也对内在自我有着更丰富的思考和表达。

不再“学习”英语，而是真正地去用英语，这就是正确的学习英语的态度。

在整个英语学习过程中存在着一条重要的原则，被称为“忘记法则”。这个法则实际上是一种记忆技巧，它强调了人们在学习中常常会遇到的遗忘现象，也就是随着时间的推移，我们对所学内容的记忆会逐渐减弱。为了克服这一问题，我们需要在适当的时间间隔内反复复习，以确保知识深刻地嵌入长期记忆中。

另外，我们还应该注重大量的阅读，“站在巨人的肩膀上看世界”不论你对哪个问题感兴趣，无论是参加学校组织的社会实践活动还是参与国外的研学项目，只要你感兴趣，就要用英语来探索和了解，进行大量的阅读。这个过程就像是输入大量信息的过程，而语言的输入将直接影响到语言的输出。

一旦掌握了这种学习方法，你将懂得如何找到问题的答案。尽管你可能会遇到一些陌生的理论，但你将学会如何找到解决问题的关键。当你达到这一学习阶段时，你将真正拥有英语学习的“解锁密码”。无论面对哪套英语教材，或者遇到英语的难题，都不再会束缚你，你将看到一个全新的世界，充满新的灵感和新的发现。这种学习态度将激励你运用英语去探索世界、用英语去创造世界，这正是当代大学生应该具备的学习精神。

第四，运动释放快乐多巴胺，对抗焦虑

如果21世纪有一种药品是运动，我想这种药品一上架就会卖断货！

前不久，《2022年国民抑郁症蓝皮书》公布了一组令人深思的数据——抑郁症发病群体呈年轻化趋势，其中占比不小的一部分抑郁患者是在校学生。作为大一新生，我们刚刚迈入这个新环境，面临着适应问题、学业压力、人际关系、情感以及未来规划等多方面的挑战。如果这些问题得不到妥善解决，很可能出现情绪问题。

抑郁是一个心理、生理方面的问题，但我们有科学的方式，可以应对它、远离它。全美排名前10的杜克大学，做过一场临床实验，探究治疗重度抑郁症的方法。受试对象被随机分成三组：第一组，服用医生开出的抗抑郁药物；第二组，每周进行三次高强度运动；第三组，以上两种方法的累加，既吃药又运动。经过四个月的观察，数据显示这三组的康复率没有什么差别。

康复后，还可能复发。又过了半年，研究人员对受试者进行了追踪调查，有了一个惊人的发现：这三组中，其中有一组，复发率是最低的。那就是第二组——只进行运动，没有服药的那一组。

这是一个颠覆性的结果！运动的疗效，这么神奇吗？研究者总结了原因：这是因为运动带来积极的心理体验。运动让患者觉得，“因为我坚持不懈，全力以赴，克服了抑郁的困扰。”

运动对于缓解焦虑以及减轻抑郁情绪都有积极影响。无论是慢跑、瑜伽还是健身，我们都可以为大脑创造一个积极的环境，从而减轻抑郁情绪。

中国古人就特别重视运动，孔子讲“六艺”教程，“六艺”指“礼乐射御书数”，其中，“射”就是“射箭”，“御”就是“驾车”。古人眼中的英才，是文武双全的。今天的青年也应如此。

第五，拒绝拖延症，在快节奏时代高效前行

碎片化的娱乐内容不断地分散我们的注意力，让我们更容易陷入拖延。这种拖延不仅影响了我们的学业和工作，还影响了我们的个人成长和目标实现。

麻省理工学院的教授、畅销书作家丹·艾瑞里，通过一项有趣的实验，深入探究了学生们的拖延症问题。他将同学们分成了三组：第一组需要在学期结束前选择三个截止日期，分别提交三篇论文；第二组则无特定截止日期，只需在学期结束前提交三篇论文；第三组则被强制规定了三篇论文的截止日期，分别为第4周、第8周和第12周，这组同学没有任何选择的弹性。

同学们猜猜看，哪组的成绩最差呢？

答案是，第三组成绩表现最好，第二组自由的成绩最差，而第一组的成绩居中。这项研究表明：首先，学生普遍存在拖延的现象；其次，规定完成时间是治疗拖延的有效方法。这些结果也强调了大学生在实现目标时，远离拖延症的重要性。

即使像达芬奇那样的天才艺术家，也是一名拖延症患者。他在画画之余，有不少发明，可是由于拖延症太严重，这些发明都没有发表。在临终前，达芬奇充满遗憾地说：“为给上帝和人类留下了这么多未完成的东西而道歉”。

我们在自己的生活中，也常常陷入拖延的陷阱，梦想总也照不进现实。

大学生活是培养我们自律和长远目标规划的重要阶段。我们的每一次决策都会影响未来的发展，在追求短暂满足时，我们可能忽略了那些能够为未来带来更大回报的机会。

因此，我们需要时刻保持对未来的眺望。我们要珍惜每一个机会去培养自己的自律意识，培养耐心和坚持的品质。当诱惑诱使我们开始拖延时，我们应该回想起那些在追求目标过程中付出努力并最终获得成功的人们，同时也可以借鉴他们的经验来克服拖延症。

你的大学四年，注定洒满精彩与挑战，成为你人生中最美的一页。你的大学，都将由你亲手书写，由你的努力和选择决定！你的大学岁月，是你绘制人生航线的起点，是你航向未来、航向世界的起始坐标。

庄子讲“物之生也，若骤若驰。无动而不变，无时而不移。何为乎，何不为乎。夫固将自化。”天底下万事万物，无时无刻不在变化之中，那么，我们就要坦然地面对，找寻其内在规律，做到物来顺应，波澜不惊。

那么，你要如何创造这未来四年无悔的回忆？

（作者介绍：胡敏，新航道国际教育集团创始人、中国国创会中国故事研究院院长、全国国际中文教育专业学位研究生教育指导委员会委员）

原标题：《在瞬息万变的时代，大学生如何不迷茫》

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