"月经期在西医上来讲没有什么太大的讲究，五谷杂粮、各种水果，蔬菜都可以吃，但是什么东西都不能吃得过量，过量的情况下都没有什么好处。月经期最好就是少吃辛辣的东西，因为什么？月经期的时候血流，特别是子宫血流是增速的，再吃些辛辣的食物会刺激血流更加增速，这样月经血会增多，这是不好的。同时也不要吃太生冷的东西，特别像冰激凌、冰棍都不能吃太多，还有冷饮，这都不是什么好的现象。因为有的时候在临床上见过这样的孩子，就是一次月经期间吃了特别生冷的东西，像冰棍吃多了，突然月经就不来了，有相当一段时间，月经都会出现不调的情况，就是不规律或月经量时多时少这些情况。所以在月经期对水果没有什么太多的苛刻，但是什么都不要吃得太多。"

张毅│北京医院

2023/01/30收听(88636)

"水果对女性身体有很好的调理作用，所以女性在月经期间可以适量的吃些水果，可以防止发生便秘，避免盆腔的充血。女性在月经期间可以适量吃些性平的水果，比如说苹果、葡萄、无花果等等。如果体质偏寒或者是宫寒的女性，还可以吃些性温或者是性热的水果，比如说榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等等，而这些食物不用每样都吃，可以掺杂起来，分为早中晚三餐，来交替使用。但是有一些水果由于性凉或者是偏寒，比如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等等，这些凉性的水果在经期应该尽量的避免使用。"

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2023/01/16收听(57918)

水果的种类很多，水果按照中医所讲，比如说有热性的、温性的、寒性的。月经期女性正是子宫内膜剥脱的...

孟亚丽│河北医科大学第一医院

2023/12/27播放(69112)

"女性处于月经期时要注意饮食上的合理，可以多吃新鲜的水果有：一、苹果，苹果内含有丰富的微量元素以及维生素，女性处于月经期时微量元素会有一定的流失；二、红枣，红枣是月经期最好的水果，能够起到养血补气的作用，大多数女性在月经期间由于血的流出，会出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显的改善其症状；三、也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物，注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果，容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。建议女性在月经期多吃牛奶、蛋类、动物内脏的食物，能起到明显的补血效果，而且要注意经期卫生，注意保暖。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2023/11/01收听(79642)

"月经期饮食的规则就是均衡饮食，保证原来饮食习惯就可以。月经期的水果没有太多的禁忌，可以适当多吃含有维生素比较多的新鲜蔬菜、水果，有些不新鲜的水果不能吃。冰镇的水果，比如刚从冰箱里拿出来的冰镇西瓜会引起腹部不适，月经期要少吃。此外，月经期要尽量少吃点生冷、辛辣、刺激性的食物，以免引起腹部不适，然后要少吃容易引起过敏的食物。此外，要注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，适当加强营养。水果原则上没有太多的禁忌，没有哪种水果是绝对不能吃。"

郑兴邦│北京大学人民医院

2023/01/11收听(99862)

月经期对于女性朋友来说是一个特殊的生理期，女性处于抵抗力最弱的时候，这时候女性朋友还会表现出一...

黄欲晓│中国中医科学院西苑医院

2023/11/22播放(72696)

"月经期间可以吃的水果有很多，月经期间多吃水果对身体有好处，能够帮助调理肠胃，分别有：第一、经期可以适当吃苹果，苹果里面含有的维生素、微量元素，增强身体抵抗力，增加饱腹感，促进肠道蠕动。第二、适当吃红枣类食物，红枣是补血的食物，经期适当食用能够活血补血，缓解贫血。第三、适当吃橘子、梨，都属于温性食物，对身体有调理作用，里面含有营养元素也很多，对身体有好处。月经期间不要吃寒凉的食物，以免导致痛经问题更加严重。"

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/09/11收听(11676)

月经期可以吃榴莲、荔枝、香蕉等温性的水果，也可以吃苹果、葡萄、樱桃等，最好不要吃寒性的水果，比如甜瓜、西瓜等，容易引起痛经。另外在月经期最好多吃大枣，有补血的作用，另外建议多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素，还可以预防经期便秘等。月经期最好注意保暖，注意卫生，避免着凉引起痛经，严重时会导致宫寒。另外建议不要在月经期同房，以免引起妇科感染，在月经期最好多喝红糖水，可以缓解痛经症状，另外建议最好不要熬夜，不要乱吃药物。

张锋│济南市第二妇幼保健院

2023/10/12收听(51378)

"月经期所有的水果都可以吃，水果当中含有丰富的维生素，还有丰富的营养，对于人体所需的营养物质微量元素是有很大帮助的。但是必须是常温下的水果。如果水果放置在冰箱内冷藏，这种水果不建议马上吃，一定将水果常温下放置一段时间以后再吃会更好。长期摄入从冰箱内放置的冷藏水果，或者是喝大量的冷饮，会月经失调，导致宫寒、腹痛发生。"

张秀荣│安图县中医医院

2023/02/01收听(83292)

"月经到来的时候可以吃一些含有维生素C比较丰富的食物，例如一些猕猴桃、苹果，包括香蕉，这些食物维生素C含量比较高，并且膳食纤维也比较高，对于调理肠道功能的混乱，会起到一个很好的帮助作用。在月经到来的时候也可以吃草莓、葡萄，包括一些石榴，因为这些食物都可以造成抵抗力的增加，并且也可以起到一个抗氧化的作用，这样对于身体的恢复会存在很好的帮助。在月经到来的时候也可以吃一些木瓜，因为木瓜具有消肿的功效。避免在月经到来的时候由于组织间隙液的水肿，会造成体重增加。这个时候吃适量的木瓜可以缓解体重增加，减轻水肿，在月经到来的时候要做到均衡营养。"

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2023/02/08收听(47594)

"月经期间可以多吃富含维生素以及铁元素等微量元素的水果，比如番茄、猕猴桃、火龙果、苹果，以及菠萝等，可以给女性补充足够的维生素，还可以补充大量的能量。但是月经期间进食水果需要注意量，避免进食过多，因为部分水果属于凉性食物，进食过多会导致胃肠道的不适，还会导致子宫发生收缩从而出现痛经，还会导致月经淋漓不尽的可能。月经期间饮食需要合理的控制，由于月经期间机体雌激素水平较低，大部分女性会出现食欲减退等情况，如果不及时进行补充，可能会导致抵抗力的进一步下降，从而发生感染的可能，而且由于生殖系统屏障功能相对较弱，以及血液中容易滋生细菌病毒，所以生殖系统是非常容易被感染的。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2023/08/10收听(96424)

"女性在来月经期间不要吃属性偏凉的水果，比如西瓜、梨、柚子等等，选择温热的水果像苹果、大枣、桃子、荔枝、石榴等。最重要的是吃水果的时候，不要从冰箱里拿出来直接食用，这样温度比较低，口服之后可能引起经血通而不畅，经血排出困难而导致痛经。可以放置常温之后或者用温水温一温，这样可以吃，更安全。在饮食其他的方面，也不要吃过于辛辣、刺激性、凉的食物，可以多喝热的姜糖水或者红糖水，保持体温促进体内的血液循环，有利于经血的排出。"

陆相辉│齐齐哈尔医学院附属第三医院

2023/06/22收听(72828)

"月经期间建议吃最好是温热性的水果，少吃寒凉性的水果，容易导致月经量多以及痛经这种现象，常温水果是可以吃的，比如吃柚子、橘子、苹果，都是能够有效补充维生素C，减少出血、增加免疫力，同时也有一些美白等作用，也可以吃木瓜等水果，在来月经期间有助于子宫的恢复，减少出血。少吃生冷、辛辣以及刺激性食物，容易导致出血量多，要保持外阴的清洁，每天清洗避免剧烈的活动，注意休息。"

韩屹峰│宿迁市人民医院

2023/05/11收听(92952)

"经期(即月经期)基本上所有的水果都可以吃，最好选择常温的水果，水果中维生素C的含量一般会比较高，但其实糖分含量也比较高。所以吃水果一般都不要过量，适量吃一点就可以了。有些人会担心有些水果为凉性，或者有活血的作用，比如常见的桂圆、山楂等等。担心吃了这些水果会导致经量特别多，或者是引起月经血长时间不干净，所以就不太敢吃这些食物。其实也没有什么太大的相关性，如果不是摄入特别多的水果，一般不会让经血特别多，或者是经期延长。月经期间有些东西要避免吃，总体来讲，在水果这方面没有特殊的禁忌，可以避免凉性、辛辣的食物，也可以避免吃有活血功效的食物。"

易念华│湖北省妇幼保健院

2023/07/07收听(27476)

"女性在来月经的期间，可以尽量吃些偏中性的水果，像苹果、葡萄、桃子等。如果本身存在低血糖的情况，在来月经期间就可以吃一些温热性的水果。温热性的水果具有一定滋补效果，像桂圆、樱桃、杨梅、橙子等，大家可以在月经期间吃一些这样的水果，帮助缓解经期低血糖、贫血造成的气虚、浑身乏力等症状，也可以缓解痛经。"

李颖│锦州市中心医院

2023/05/12收听(57770)

"月经期间可以吃水果，但是不要吃寒性水果，可以选择温和、中性水果，吃调理经期提前或者延后以及内分泌的水果，比如胡萝卜、火龙果。里面含有大量的维生素E、胡萝卜素，用于女性的月经不调、帮助睡眠、经期烦躁、神经衰弱，有明显的效果。吃补血功效的水果，比如甘蔗、草莓、葡萄、红枣、荔枝等，含有丰富的氨基酸或者多种维生素铁元素，可以缓解经血过多导致的贫血或者体虚。还可以多吃缓解痛经的食物，比如樱桃、番茄、葡萄、苹果等。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/02/19收听(55728)

女性在月经期可以食用的水果，严格意义上来讲并没有禁忌，但可以食用的水果以及食用水果的量因人而异...

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2023/05/28播放(34805)

从中医的角度，月经期不要吃过于寒凉的水果，寒性的水果如西瓜、梨这一类的水果还是少吃。因为月经期...

周丹│北京医院

2023/03/15播放(47746)

"姨妈期最好不吃寒性的水果，比如西瓜、山楂、香瓜等，也不能吃冰箱冷藏的水果，可能会导致出现痛经或者症状加重，也有可能会导致经血过多，可以多吃鱼类、蛋类、奶类、鱼类、牛肉、羊肉以及新鲜的蔬菜、水果，避免生冷食物以及辛辣、刺激性的食物。月经期由于宫口处于开放状态，要禁止盆浴避免发生感染，可以选择淋浴或者擦澡的方式，月经期相对身体的免疫力比较低下，要注意保暖，避免受凉发生感冒，同时要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，适当加强营养，保证营养的均衡，适当进行舒缓的活动，避免剧烈运动。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/01/12收听(59390)

月经期对于女性朋友来说是一个特殊的生理期，女性处于抵抗力最弱的时候，这时候女性朋友还会表现出一些特殊的下腹不适、坠胀、腰酸的症状，另外，经常会碰见痛经的情况，所以对于水果的选择，大层面去指导女性朋友的话，选择的水果不要偏寒的，而是偏于平和的。另外，没有收涩作用的水果。另外，吃水果要吃常温的，不要吃从冰箱里拿出来的。比如说苹果是个比较平和的水果，但是不建议痛经的女性朋友吃，因为苹果有收涩作用。另外，像一些偏寒的食物，比如说梨、西瓜尽量不要去吃，因为太偏寒。月经期女性要注意保护自己，保暖是很重要的。还有一些痛经的女性选桂圆、龙眼肉，这些在水果的性质上，是偏温的水果，对痛经的女性，吃一些偏温的水果，有温的作用，可能对痛经也会有所帮助，所以痛经的朋友，可以选择这样的一些水果去吃。另外，蔬菜中比如说藕，痛经的女性也一定要注意它，因为藕在水里的，首先它是寒性比较重的，虽然是蔬菜了，女性朋友在经期的时候尽量少吃藕，或者是有痛经的女性尽量不要吃这些蔬菜。

黄欲晓│中国中医科学院西苑医院

2023/11/10收听(82518)