大便干燥怎么办?七个方法教你远离它! |
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3 饮水不足 平日饮水量少,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些患者即使补了水,便秘问题也没有得到改善。 这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。 4 久坐不动缺乏运动 久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,功能退化,蠕动功能减弱。 再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现大便干燥排不出。特别多见于从事久坐工作的女性患者。 5 排便习惯不佳 工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。 大便干燥拉不出来怎么办? 0 1 每天保证充足的水分 这个补水量要跟你个人来定,但是也不能一下子喝很多的水,这样会对我们的肾造成压力的。 0 2 多吃点水果 建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。 0 3 饭后建议喝一杯酸奶 因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。 0 4 睡前喝杯蜂蜜水 不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。 0 5 按时上厕所 每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。 0 6 按时作息 生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。 0 7 规律的运动 适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。 因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。 以上就是解决大便干燥拉不出来的小妙招,生活中要多注意水分的补充以及饮食的规律,养成运动锻炼的习惯,这样肠胃才会更好的工作!同时出现胃肠疾病症状要及时到正规专业的胃肠医院检查治疗,以免拖延造成大便干燥危害健康!
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