一天几次大便是正常的?重庆肛肠医院小贴士? |
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排便是人最基本的需求,吃进去的食物被人体吸收和消化之后,剩下来的食物残渣和没有没吸收的废物,就会通过排便的方式排出体外。 排便是人体健康的晴雨表,排便正常的人,其肠道功能也比较好,消化功能也会因此得到提升,身体也就更健康了,反之,则或说明身体出现某些问题了,需要你引起注意了。 一天几次大便是正常的? 重庆仁同肛肠医院提醒:正常排便一天2~3次,具体要根据个人的身体情况以及所处阶段不同,排便的次数也是不相同的。 1、正常情况下排便一天不超过三次,并且一周之内也不能少于3次。如果在排便的时候没有出现腹痛、腹胀,并且大便一般都是香蕉便,这种属于正常现象。 2、如果每天排便的次数多于三次,并且呈现稀水样或是水样便,这种情况为腹泻。但每个人身体不同,有些人也可能一天排便4-5次,但是大便是成形的,没有出现明显的腹痛、腹胀,而且大便时没有脓血,不伴有心悸、头晕等症状,也属于正常排便。 最佳的便便时间是几点呢? 只要排便有规律就行! 有人喜欢早晨蹲坑儿,也有人喜欢睡前蹲,只要是养成每天定时的排便习惯,都算最佳排便时间。 肠道会有一个生物钟,如果保持每天大概同一时间段排便,肠道会有一个反馈,每天到这个时候都会有排便的感觉,这种情况是最好的。 大便不正常如何缓解? 日常饮食: 饮食上多吃一些粗粮、富含纤维素的水果和蔬菜,如芹菜、香蕉等,尽量避免油腻、辛辣刺激的食物。还要注意保证每日正常的饮水量,可适量喝一点温热水,帮助软化粪块促进排便。 日常习惯: 还可以适度地做些运动,如跑步、打羽毛球等,加快身体的新陈代谢,在一定程度上加快胃肠蠕动。平时尽量保持良好的作息习惯,少熬夜或不熬夜; 排便习惯: 排便时将双手搓热放在腹部顺时针进行按摩,也可以促进大便排出。此外,排便尽量固定时间,排便时不要看手机、书本等。 如果便秘情况比较严重,可以在医生指导下,使用一些药物进行改善。 |
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