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在过去两周的时间里，家人朋友以及大部分同事都陆续加入了“羊群”，不过目前来看，“阳了”之后的7-10天内，都陆续转为“阴性”了。今天好友事事已经去上班了，我特意关心了一下，感觉怎么样，她说其它的倒是没有什么，就是还有些咳嗽，而且身边的同事也有几个在咳。经历过的人都知道，即使抗原已经转“阴”后，还是会继续咳嗽，这是一个收尾的过程，我们其实不必太过担心。

不过一直咳嗽，也是很不舒服的，尤其是越到了晚上休息的时候，越容易咳嗽。因为到了晚上，我们可以没有一直喝水，那么喉咙会变干，便容易咳嗽。这个时候，我们可以准备一个加湿器，尽量让空气湿润一些，这样喉咙也会更加舒服。除此以外，我们还可以在白天的时候多吃些有助于滋润肺脏，帮助止咳化痰的食物。这样可以帮助缓解不适，不影响生活工作，又能休息好，这样身体恢复得也会更快。下面就来跟大家分享“2菜2果”，是我和我的家人朋友吃得比较多的，如果你还在反复咳嗽，不妨试试。

【2菜】

白萝卜

白萝卜是一种很好的保健食材，冬季餐桌必备。白萝卜中含有丰富的水分，淀粉酶，粗纤维，芥子油以及多种微量元素，有助于滋润肺脏，止咳化痰。我们可以用白萝卜来煮水喝，也可以将白萝卜与蜂蜜搭配在一起，腌制出精华来泡水喝。

1、准备一根白萝卜，一定要选择新鲜多汁的。将其洗净去皮，切成小方块。

2、白萝卜丁装进干净的保鲜盒中，接着我们准备一盒蜂蜜，淋入到白萝卜中，让每一块白萝卜都被蜂蜜包裹起来。

3、接着将保鲜盒密封严实，放在冰箱冷藏3-4个小时左右。也可以放到家里温度比较低的地方。等待萝卜中的汁水渗出。然后我们可以用个干净的小勺子，把萝卜汁与蜂蜜搅匀。

4、腌好以后，我们舀出一些蜂蜜萝卜汁，然后冲入温水，搅匀，就可以喝了。甜甜的润润的，很好喝，很舒服。

莲藕

荷莲一身宝，莲藕也是非常养人的食材，雪白的莲藕，汁水充盈，富含多种有益成分，有助于滋养肺气，化痰止咳。莲藕可以榨汁喝，也可以煮粥或煮汤喝，都是很适合的。

推荐食谱：莲藕素汤

1、莲藕去皮洗净后，切成大厚片。新鲜甜玉米半根，切成小段。一根山药，去皮后斜刀切段。

2、莲藕，玉米，山药放到锅里，加入足量的水，接着放几个红枣和莲子进去一起煮。

3、选择煲汤的功能键，大约一个半小时就煮好了。在喝的时候，可以调入少许盐，可以不放，喝起来清甜爽口，玉米的香和红枣的香比较浓郁。

【2果】

甘蔗

甘蔗是冬季的时令美味，而且它也是比较特殊的一种食材，是以咀嚼汁水为主。甘蔗香甜可口，可以为我们提供能量，并且在甘蔗汁中含有多种营养成分，有助于生津润燥。我们恢复期间，也可以多用甘蔗来煮水喝。

1、一段甘蔗，外皮在购买的时候已经请店家帮忙去掉了，不过买回家后，我们需要清洗干净，然后剁成小块。胡萝卜半个，去皮后切块。

2、一个雪花梨，把外皮削掉后，切成块，梨核的部分记得挖掉，以免影响口感和味道。

3、梨、胡萝卜和甘蔗放锅里，加入饮用水，然后开大火，先把水烧开。接着就可以把火调到最小，进一步将各种食材的精华煮出，小火可以避免锅内的汤汁大量蒸发。

4、半个小时以后，就可以关火了，加一些枸杞进去，盖住锅盖焖5分钟，就可以趁热盛入碗中享用了。甜甜的，甘蔗和雪梨的香味都溶于汤汁中，非常好喝，甘蔗这样煮过之后，比直接生吃更美味。

橙子

橙子也是这段时间的热门水果，虽然它的价格比较高，但是我家这段时间也没有断。首先来说橙子中含有丰富的维C，有助于免疫力的提升。橙子香香的甜甜的，吃起来非常过瘾。另外橙子中含有独特的物质柠檬烯，对于缓解咳嗽也有帮助。

推荐食谱：蒸橙子

1、选择新鲜的橙子来蒸，这样才好吃。先将橙子清洗干净，在橙子的表皮涂抹一些食盐，将其全身都揉搓一遍，接着冲洗干净。从顶部切开，用叉子扎几下，这样有利于盐渗入到内部。

2、接着我们在橙子上撒一些食盐，少许即可，不要太多，用勺子轻轻涂抹按压，方便食盐渗透进去。

3、把处理好的橙子放到小碗里，注意不要直接放蒸屉上，因为在蒸的过程中会有汁水渗出，以免造成浪费。水开以后，继续蒸10分钟就可以关火了。然后趁热吃，汤汁和果肉都要吃掉。

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