大家好呀，这里是小兔。

每到闷热又困乏的午后，就听到办公室里大家开始商量点奶茶了，请问这天气谁能拒绝一杯冰饮料呢？

前两天看到了这个新闻，吓得小兔赶紧放下了手里的奶茶。

看这吐血量，真的是很吓人了。好在得到了及时的抢救。

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其实这也不是第一个因喝冷饮不当而引发健康问题的报道了。

就在这个月初，一个福州19岁的男生打完篮球后一口喝光一瓶冰饮料。喝完不到5分钟，就感觉到胸闷胸痛，终因急性心梗抢救无效去世。

在惋惜年轻生命逝去的同时，也给我们敲响了警钟：为什么喝冷饮不当会造成这么严重的后果呢？今天小兔就跟大家聊聊这个话题。

 猛灌冷饮对人体的危害

我们在口渴或者剧烈运动出汗后通常都是急需补充水分的。

很多人这时拿到冰镇饮料就感觉遇到了救星，根本不会考虑那么多，第一反应就是先“吨吨吨”一口闷了。

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如果你也这么做过的话，现在心里是不是有点后怕呢？因为这其中藏着不少的健康隐患。

大量喝冷饮的隐患

当冰镇饮料或是刺激性食物大量快速地进入消化管的时候，消化道黏膜会产生强烈的痉挛，而且还会对黏膜产生机械和物理的损伤，造成贲门撕裂导致大出血。

贲门撕裂：指贲门黏膜撕裂综合征，是以恶心、呕吐、大量呕血以及食管胃连接部纵形撕裂为主要特征的综合征，也是上消化道出血的原因之一。

除了喝冷饮不当之外，生活中出现这种情况常见原因还有大量饮酒、急性肠胃炎、化疗等，发病机制主要是由于呕吐以及剧烈干呕，使得胃内或腹内压力突然升高并造成黏膜撕裂。

剧烈运动后喝冷饮的隐患

夏天室外温度高，如果在剧烈运动后猛灌冷饮，身体突然遭遇了寒冷刺激，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛或冠状动脉痉挛。

受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。

而由于人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。

那夏季应该怎么正确地补水？除了喝冷饮之外，还有哪些事情需要注意呢？

夏季这4件事需注意

科学补充水分

夏天喝水不能太快，要少量多次。可每隔15~20分钟补水200毫升，水温不宜过高，逐渐补充。

如果是运动时间长于1小时，也可以适当喝点运动饮料，补充矿物元素。

出汗后不要马上洗冷水澡

天气热，很多人在刚结束工作/户外活动后，一回到家就急匆匆用冷水洗澡。

这也属于一种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死。

出汗后先别着急去洗澡，可以用毛巾擦干汗，休息10-15分钟后再去洗澡。如果要洗冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

刚吃饱休息一会儿再午睡

天气一热，中午吃完饭更容易犯困了，再加上午休时间有限，很多人会在刚吃完饭就马上午睡。这其实是一个对身体不好的习惯。

刚吃饱可以休息15～30分钟后再睡，如果午睡经常出现头晕、头痛、疲乏等，还可以考虑改在午饭前小睡30分钟，特别是老年人，降低脑梗的风险。

另外，午睡时间不要过长，保持在30—60分钟之间就可以了。有条件的话最好还是平躺着睡，实在只能趴着睡的话可以在桌上放置一个抱枕，减少身体弯曲的幅度，减少面部的压迫。

长时间户外活动要注意防暑

今年夏天的高温天气持续时间较长，前不久也出了不少得热射病的新闻，严重的甚至会导致死亡。

点击一文了解热射病→《人真的会“热死”！如何区分热射病和中暑？》

夏季长时间在户外活动除了热射病以外，还要警惕与紫外线照射有关的皮肤病，如果出现红斑、水肿、起水泡等症状，要及时就医。日常出行也要备好防晒防暑用品。

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最后，看完别忘了转发给身边爱喝冷饮的家人朋友，提醒他们多多注意哦~             

[1] 资料来源：科普中国、消化界、深圳市儿童医院、羊城晚报

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