若是外出办事胀奶了，也可以到厕所用手挤奶的方式将乳汁挤掉一些，缓解胀痛，手挤奶的方法可以看这篇文章产后3天下奶？错！孕期就有奶啦！不信手挤奶看看！含手挤奶教学视频

4、 过度使用吸奶器：过度使用吸奶器会导致两种情况，一种是每次吸奶时间过长，最近我接触到两位妈妈都是在哺乳结束后使用吸奶器排空乳房长达一小时，导致乳晕严重水肿！这种情况下乳房里有乳汁也会因为乳晕水肿排不出来！第二种情况是妈妈使用吸奶器追奶过度，导致乳汁供大于求，也容易堵奶。

解决办法：乳汁够吃的情况下千万不要使用吸奶器过度追奶（判断乳汁够不够吃请阅读《你的奶量够不够？谁偷走了你的乳汁？》），若需使用吸奶器追奶，应该在宝宝吃完后两边各吸10-15分钟左右后停止，如果觉得乳房乳晕疼痛，可以更早停止。

5、奶神级别的妈妈：就像胸小的女人不知胸大女人的烦恼，奶少的妈妈也不懂奶神的烦恼，奶神真是分分钟都有可能会堵奶，一边乳房正在喂奶，另一边乳房可能就堵了。。。。。。

解决办法：所以，供需平衡最重要，不要一味追求奶多！奶神妈妈可以适当回奶，达到供求平衡。

6、悬崖式断奶，说不喂就不喂了，那边宝宝哭，这边妈妈胀，或者因为宝宝被送回老家等原因，妈妈想喂也喂不了，直接憋成堵奶了！

解决办法：科学离乳很重要，大家可以看看这篇文章说断就断！你当断奶是拧水龙头？，即使孩子不在身边，也要通过吸奶器或者手挤奶的方式模拟自然离乳，让乳房有个慢慢调整的过程。

妈妈饮食油腻

奶不是妈妈吃出来的，而是宝宝吃出来的！哺乳期的妈妈吃得太油腻只会自己长膘！而且容易堵奶！因为脂肪最容易进入乳汁。

前些天康乃馨母乳会的公益交流群里还有妈妈说，某天吃一盘扣肉，结果发现乳汁挤出来都是油花花的！

希望通过喝各种油腻的汤水下奶的妈妈们更需要明白，这些油汤不会帮助你下奶，只会成功地帮助你长胖，并且随时成为堵奶的罪魁祸首！

现在的妈妈们都不用担心营养不够，每天均衡饮食并摄入2L左右的液体就足够给宝宝提供乳汁了，再加上孕期囤积的脂肪作为后备军，你还担心啥？若是继续海吃海喝，不但不能通过母乳喂养达到减肥瘦身的效果，还会让自己越来越肥！

外力与心情

外力方面，除了上面提到的过度使用吸奶器之外，还与穿戴过紧的胸罩有关，哺乳期一定要穿大小合适，不带钢圈的纯棉、透气的胸罩。

妈妈睡觉时也要注意别侧身太过，更不能趴着睡觉，这样都会压迫乳房，导致堵奶。

其它诸如撞到、被宝宝踢到的情况就需要妈妈们平时多小心了。乳房生来娇贵，现在又担当重任，必须悉心呵护哈！

心情是哺乳期非常重要的因素，既影响奶量，也有可能引起堵奶，因为乳汁分泌受泌乳素和催产素影响，而心情受肾上腺素影响，生气焦虑都会导致肾上腺素升高，抑制泌乳素和催产素分泌，所以，哺乳期的妈妈保持好的心情非常重要。

同理，家人们若希望妈妈有足够的乳汁喂养宝宝，只要顺从妈妈的心意就好，千万别强迫她吃自己不想吃的东西，做自己不想做的事情，更不能质疑她的乳汁够不够！你们让妈妈们保持一份好心情，就等同于保证宝宝有最优质的口粮！

堵奶了怎么办？

有的妈妈孕期没有了解足够的母乳喂养知识，哺乳期堵奶了手足无措，病急乱投医，结果遭遇暴力通乳，既伤害乳腺，又白花钱，最重要的是对通乳没有任何帮助。

其实堵奶的第一时间，妈妈们大可不必头疼上哪里去找靠谱的通乳师，因为最好的通乳师就在你的身边，那就是你的宝宝。

宝宝吸吮时有22块骨骼在运动，吸吮产生的负压可以达到180-220mbar，这可是其它人都做不到的，你家的大宝宝、你的老公，可能都已经不会吸吮了，只有你的宝宝才是你最好的帮手！

01

宝宝下巴对准堵奶部位吸吮

选择宝宝想要吃奶的时间，在喂奶前用热毛巾（感觉不烫就行）热敷一下乳房帮助乳汁排出，然后让宝宝的下巴对准堵奶部位（也就是宝宝含住乳房之后，下巴对着的是堵奶的方向，宝宝的下巴部位的吸力是最大的）开始吸。与此同时，妈妈的手可以朝乳头方向按住堵奶的肿块直到有点痛感，这样相当于宝宝在吸，妈妈在推，双方合作，即可把肿块疏通。

如果一次不行，可以多来几次，当天每次喂奶一开始都重复这个方法，一般当天都可以完全疏通。

有的妈妈会说，让宝宝下巴对准肿块？肿块在外侧或者上面怎么办？提问的妈妈可以把脑洞开得再大一点，想象妈妈躺在床上的时候，乳头就像时钟的中心，宝宝就像时针，可以围着妈妈的乳头360度任意旋转。妈妈与宝宝哺乳时的体位可以很多种，大家尽情发挥想象力哈！

如果宝宝不愿意吸奶，妈妈可以用吸奶器或手挤奶移出乳汁，还可以找一位当地靠谱的母乳指导上门帮你疏通。

关于热敷和冷敷

单纯堵奶，并没有出现红肿热痛的情况下，在喂奶前是可以采用热敷来帮助乳汁排出的。如果有炎症和红肿热痛，则可以采用冷敷（常温下用包菜、生土豆片或者宝宝退热贴来敷）来缓解症状，夏天甚至可以冰敷。

02

小白头的处理

如果妈妈发现乳头上有小白头，那就是乳腺管在乳头上的开口被堵住了，这种情况下，妈妈可以用脱脂棉球或化妆棉吸饱橄榄油（醋或者盐水也可以），然后敷在乳头上，敷半小时左右，将小白头泡软，然后再让宝宝吸通。

03

服用卵磷脂

研究结果表明，每日3-4次，每次服用1200毫克卵磷脂胶囊可以有效预防并治疗乳管堵塞。

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寻求母乳指导帮助

以上方法如果你认为没办法独自很好地完成，或者在试过之后都没办法解决堵奶的问题，那么请联系当地靠谱的母乳指导上门服务。

那些你可能会掉入的坑

01

每次喂完奶都要排空乳房

有的妈妈一次堵奶之后听信了不靠谱的建议，每次喂完奶都排空乳房，以为乳房里面没有奶就不会堵，殊不知乳房越空产奶速度越快，乳汁排出越频繁，越会刺激乳汁分泌，结果导致奶量供大于求，更容易堵奶。

遇到堵奶一定要分析堵奶的愿意，而不是盲目排空乳房。

02

暴力按揉

许多堵奶的妈妈会听信某些“摧乳师”的建议，在堵奶之后各种按揉疏通，痛不欲生还咬牙忍住，以为“通则不痛，痛则不通”。其实，科学的疏通是不痛的，妈妈完全不用忍受这样的摧残！

03

各种针刺和挑破

还有一些堵奶或者小白头的妈妈，会遇到一些喜欢用绣花针甚至牙签、猫胡子或各种千奇百怪的针状物插入乳孔去通乳的方式，这些都是非常不靠谱，并且会伤害乳房的行为。

乳腺科医生都是在内窥镜的引导下才会将针探入乳腺管，妈妈们怎么可以让别人随意用个东西插入自己的乳房？这个摧乳师走了，你却继发感染发炎了，怎么办？

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