坐月子喝什么汤最好最有营养 |
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坐月子可以适当喝鱼汤,鱼汤很有营养,大部分鱼汤中含有丰富的蛋白质和各种氨基酸,而且脂肪含量较低,多为不饱和脂肪酸和矿物质、微量元素等,既能够增加蛋白质,提高产妇的免疫力,还能够增加乳汁分泌量,又能够促进产妇身体的恢复。 所以鱼汤是比较好的选择,但是要注意,对海产品过敏的产妇要少吃鱼汤。另外,也可以选择鸡汤,在坐月子期间通常会选择鸡汤。因为鸡汤富有蛋白质、氨基酸等营养物质,在炖鸡的过程当中还可以加入红枣、桂圆、枸杞、当归等药材,能够起到补气血作用。 此外,产妇也可以选择牛肉羊肉汤,牛肉、羊肉含有丰富的蛋白质,脂肪含量较低,对于产妇恢复体力有很大的帮助。因此产妇在坐月子期间可以适当选择富含优质蛋白,脂肪含量又较低的汤类,对产妇的身体恢复很有帮助,又能够不加重产妇的负担,避免造成肥胖。 产妇在月子期间要注意营养全面丰富,但也要均衡,汤汁过多,也会造成脂肪含量升高。产妇也要多补充新鲜的蔬菜水果,润肠通便。 |
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