接着，从目标倒推看你的现状，你还需要做什么？

最后，在每个实现目标的小步骤中给自己一些奖励。

4. 怎么让工作记忆好好为我们服务？

工作记忆的模式是帮助你把信息存储在意识之中。不管是第一次学什么，或者是为了回忆起过去曾学过的东西。

关键在于，你怎么让信息尽可能长时间的保存；或者在你需要的时候，记忆能完全呈现。

心理学有3个方法帮助你:

（1）组块式记忆：通过将大量的信息分割成一些小的组块。

（2）通过对信息进行编码，使你能运用自如。也就是说你要对信息进行系统化的梳理。

（3）使用深度处理法。

你给一个信息越多的意义，就越容易记住它。比如记单词的时候，与其死记硬背，而不如把单词放进句子里去记忆。

5.心理学是否提供给你解决人生困境的良药？

心理学试图帮助解决人类每天面临的种种问题和困境。

在遇到问题时，心理学家建议，你先要理解问题的本质所在。

然后更重要的是，为了解决问题你要保持一颗敞开的心境，从而能想到解决问题的各种方法。有时，越是古怪的方法，越是有效。

最后，假如结果失败了，你也可以准备随时重新再来一番。

6.怎么才能更好地沟通？

好的沟通技巧是我们与他人建立联系的秘诀。谈及沟通，我们想到的都是口头或者书面的语言。然而，谈到说话，重要的并非你说什么，而是，你怎么去说。

你说话的语调决定了听者对你这句话的判断：你说的是一句问句呢还是只是做一个陈述而已。然而，很多人在表达自己观点的时候往往就像一句问句。这就会让人感觉你不自信；尤其是你想要说服他人时，就不那么有说服力。

而你的身体语言可能比你说的话更重要。很多人都不能做到看着别人的眼睛说话，紧张的时候还会搓手顿足。这样他们就把自己内心的情绪都表露出来了。你需要试着掌控自己的身体语言，才能影响别人对你的看法与印象。

7.智力是什么？我们为什么那么关心有关智力的问题

这是心理学领域的一个极大的问题。人们很早就开始了对智力的研究，最早追溯到20世纪初。然而，却没有一个人能够提出关于智力的精确定义；也没有一种方法能真正用来测量智力。

关于智力的话题，有很多争论。比如，哪个性别更聪明？智商是否得到遗传？智力能否被训练？聪明真的能让你更出色吗？

心理学家们认为：智力所包含的的不只是学术知识，更重要的还有操作技能；自我认知技能；和共情他人的能力。我们如此关注智力，这是因为智力延伸到我们生活的每个角落；深刻地影响了我们的生活。

8.“自我实现”是什么意思？

“自我实现”理论的提出者马斯洛认为：自我实现是一个人持续地实现自己潜能的过程。这个理论源于马斯洛的个人需求金字塔，其中“自我实现”处于金字塔的顶端。人们往往会误解的认为：只有当你实现了金字塔较底端的部分，才能去实现较顶端的需求。但事实并非如此。你可以想想那些穷酸的还没有实现安全和尊重需求的但却十分伟大的艺术家们。

事实上，马斯洛认为：很多自我实现的人，不得不付出人生中的很多代价来实现自己内心的潜能。可以说，没有什么人是这能处于完美的自我实现的状态的，但重要的是，我们每个人都有自己独特的途径去实现自己。

9. 身体和大脑的互动怎样影响了我们的情感？

从威廉·詹姆斯到理查德·拉扎勒斯，无数心理学家都纠结于这个问题中：到底我们的精神状态会不会受到身体状态的影响?那反过来呢？

威廉·詹姆斯的理论,强调身体的感受影响了情感的体验。生理学家卡尔·朗格提出了一个类似的理论。生理学家坎侬认为丘脑起了关键作用。一种情感刺激激活了丘脑,反过来激活了自主神经系统，然后产生兴奋。据沙赫特和他的同事杰罗姆·辛格提出面部反馈假说。相反,我们的情绪受到脸部肌肉的影响。如果你想要快乐,你就应该微笑。

也许，没有谁的理论是完全正确的。心理学家们得出了共同的见解，至少我们的情绪在某种程度上是受到我们的身体的影响的。

10.遗传重要还是养育重要？

这是个从不休止的话题。然而，与其把“遗传”和“养育”当做两个互相对立的话题，不如说它们是一种互动的关系。

应该说，人是相当具有自我弹性的动物，人的一生都在改变。好消息就是，假如你没有遗传到自己想要的特质，你都有权利掌控自己的命运。无论你处于哪个年龄段。

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