哺乳期喝什么汤 |
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产妇在刚生产后乳汁分泌不稳定,此时可饮用清淡,但营养丰富的汤类,如小米粥、面片汤、大米粥等,补充身体所需营养元素的同时,有利于乳汁分泌。待乳汁分泌稳定后,可根据自己的饮食喜好,饮用营养丰富的汤类,如排骨汤等。 哺乳期前期,由于产妇乳汁分泌不稳定,建议饮食以清淡口味为主,避免摄入的油汤过多,影响乳汁正常分泌,严重时甚至可能导致乳腺腺管发生堵塞,出现乳腺炎等问题,通常比较清淡的汤类包括豆浆、牛奶、小米汤、鲫鱼汤等。等待产妇乳汁分泌稳定后,饮用营养丰富的汤,如老母鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等,汤中的脂肪、蛋白质、微量元素等营养成分,能够帮助孕妇补充营养,也可以促进宝宝的生长发育。在炖汤时可适量添加红枣、人参等补气血的食物,有利于孕妇恢复气血。 食材中的大部分蛋白质不能溶于水,建议孕妇喝汤的同时,适量摄入蛋白质丰富的食物,如排骨、瘦肉等。哺乳期除了喝汤外,孕妇也要摄入碳水化合物,以及新鲜的蔬菜、水果,尽量做到营养均衡摄入。 |
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