叶黄素是非常好的一种营养素，关系到我们眼睛是否健康，因此学会补充叶黄素来促进眼睛健康尤为重要，叶黄素的补充有两种方式，一是叶黄素片直接补充，一种通过食物摄取补充。下面看看哪些食物可以补充叶黄素？

一、哪些食物可以补充叶黄素

在文章准备讲哪些食物可以补充叶黄素之前，一定要明白，如果只是单纯的通过食物补充叶黄素是有限的，【一是】你能吃补充叶黄素的食物能吃多少，至不至于每次吃10斤8斤猕猴桃。【二是】身体能从食物中吸收多少补充叶黄素的成分。【三是】通过食物补充你能坚持多久。

所以建议身体确实是需要补充叶黄素的，还是选择蓝莓叶黄素酯片。比如目前热销的是北京同仁堂蓝莓叶黄素酯片。这款产品的叶黄素酯片取自优质蓝莓和叶青素，高含量产品对眼睛的好处服用过你就知道，查看正在服用者的评价。

1、猕猴桃

猕猴桃是我们都不陌生的水果了，在这样的水果中叶黄素的含量是非常高的了，可以很好的帮助我们补充大量的维生素，同时对于叶黄素也是可以起到补充作用的了，可以很好的促进我们的眼睛健康，而且对于我们的皮肤健康也是有好处的，所以我们去吃些猕猴桃就是非常好的选择了哦。

2、蓝莓

蓝莓这样的水果中是含有大量维生素以及叶黄素的了，我们坚持去吃蓝莓，对于眼睛的健康是很有好处的哦，可以很好的缓解我我们的眼睛的各种不适，对于我们容易发现的眼睛疲劳问题也是可以很好的去解决的了，所以大家就应该对蓝莓有所重视才行了，坚持去吃可以很好的促进眼睛的健康哦     

3、苹果

苹果是我们都熟悉的水果了，经常的去吃苹果可以很好的补充叶黄素，而且维生素的含量也是非常高的了，所以我们在平时的生活中就是很适合去吃苹果的了，而且不仅是可以补充叶黄素的，还可以很好的促进眼睛的健康，想要让眼睛健康，那么就不妨试试吃苹果吧。 

上面给大家推荐的这几款水果，都是我们在生活中很适合去吃的，而且这些水果是含有叶黄素，所以我们在生活中就可以经常的去吃，不仅可以补充营养，而且可以补充叶黄素来保护我们的眼睛健康，大家应该去重视才行。