很多女生在变美的这条路上，

做了很多努力，

运动减肥，护肤抗衰，

却往往忽略了体态的美感。

毕竟有太多不自知的坏习惯

在影响我们的体态：

看书、工作、玩手机，一天除了睡觉，大半时间都低着头；

明明很瘦，却有小肚子，很有可能就是骨盆前倾造成的；

无论是坐着还是站着，不自觉就弯腰驼背。

殊不知，不良的体态

不仅会让你穿衣难看，气质全无，

同时也影响颈椎健康。

今天，巾帼小妹整理了4套

改善体态的日常练习体式，

每天利用碎片化时间跟着做，

就能有效改变体态，塑造优雅气质！

大家赶紧收藏起来吧！

01

天线式

1.英雄坐姿坐在垫子上；

2.双手向两侧打开与肩同宽，十指张开；

3.双手臂有力的向后，保持腰背挺直；

注意：在练习这个体式时让肩膀向后，尽可能的远离耳朵。

02

反祈祷式

1.坐在垫子上，双手向后弯曲两手肘，手掌合十，贴近背部；

2.打开胸腔，保持腰背挺直；

3.手往上抬高，到达个人最大极限停下保持住；

03

牛面式

1.在背后伸展右臂，手掌位于肩胛骨之间；

2.向后伸展左手臂,左手抓住右手手指；

3.双手如果抓不到，可以使用毛巾或绳子辅助；

04

骆驼式

1.两脚打开一肩宽，双手推髋向前；

2.慢慢的松右手，右手向后抓右脚；

3.保持身体稳定后，左手抓左脚，放松肩颈部；

简单4个动作，

你学会了吗？

那就开始练起来！

告别含胸驼背，

你就能改善体态，赢回气质！

原标题：《女性精选丨还在含胸驼背？简单4个动作帮你改善！》

阅读原文