吃红薯到底会长胖还是能减肥 今天终于有个说法了 |
您所在的位置:网站首页 › 吃红薯条长胖吗 › 吃红薯到底会长胖还是能减肥 今天终于有个说法了 |
红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉,抗性淀粉的性质与膳食纤维类似,具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。 4 低脂肪 红薯中的脂肪含量不足大米的1/4,属于低脂肪食品,有助于减肥。红薯和它一起吃 容易导致胃溃疡 赶紧告诉家人 这些便是红薯可以减肥的理由,合理的食用确实可以起到减肥作用。 这些便是红薯可以减肥的理由,合理的食用确实可以起到减肥作用。 为什么有人怀疑红薯会增肥 之所以认为吃红薯会增肥,第一是因为在食物匮乏年代,红薯是作为主食的存在,虽然那个年代没有多少胖子,但也没有因为吃红薯而出现消瘦现象。第二是有人在尝试吃红薯减肥,结果发现不仅没有变瘦,还胖了。 为什么会出现这类现象呢?其实,这样吃红薯最容易长胖: 为什么会出现这类现象呢?其实,这样吃红薯最容易长胖: 将红薯当成蔬菜食用,结果红薯没少吃,米饭也没少吃,导致热量摄取过多。 红薯的食用方法不对,如油炸红薯、油焖红薯等,虽然这样吃很美味,但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量。 吃多了。红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近,如果你真的将它当成没有热量的食物,不停的食用,那么不增肥都很难。毕竟在贫穷年代,它养活了一大批人。 将红薯当成蔬菜食用,结果红薯没少吃,米饭也没少吃,导致热量摄取过多。 红薯的食用方法不对,如油炸红薯、油焖红薯等,虽然这样吃很美味,但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量。 吃多了。红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近,如果你真的将它当成没有热量的食物,不停的食用,那么不增肥都很难。毕竟在贫穷年代,它养活了一大批人。 怎么吃才能更好的减肥 首先,红薯是一种极富有营养的食物。有关数据显示,如果将2.5千克的新鲜红薯,折算成0.5千克的粮食,其中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,远远超过大米、面粉。而且红薯蛋白质的组成也比较合理,人体必需氨基酸含量高。 而想要通过吃红薯减肥,可以采用以下做法: 1 红薯代替主食或掺入主食中 如可以食用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既能够吃饱,又可以降低食物总热量,而且充分利用红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。 20 红薯搭配蔬菜和高蛋白食物 吃太多红薯,容易发生“烧心”的现象,适量的搭配茎叶蔬菜,可以改善。同时由于红薯属于植物性食物,蛋白质含量不足以满足身体需求,而减肥也需要有蛋白质的参与,所以要搭配着鱼肉、鸡肉等高蛋白食物食用。 吃红薯还得注意这几件事 1、别空腹吃红薯,尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃,因为红薯会刺激胃酸大量分泌,引起不适。 2、避免吃太多,一般每日100-200克即可,吃多容易胀气。 最后建议采用红薯煮粥食用,可以缓解胀气不适感。返回搜狐,查看更多 |
今日新闻 |
点击排行 |
|
推荐新闻 |
图片新闻 |
|
专题文章 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 win10的实时保护怎么永久关闭 |