老话说的好：一白遮三丑，对于女性朋友来说，不仅对自己的身材格外关注，同时对于皮肤的白度更是十分看重的。

尤其是女神的标配就是肤白貌美大长腿，越白净的女生越能在人群里脱颖而出，相反的，那些肤色比较黑的女生看起来精气神就没有那么好了。

很多小仙女们都听说，长期喝柠檬水能够美白，因为柠檬里面含有的维生素C是非常丰富的，它作为一种还原剂能够在一定程度上预防黑色素堆积，还能达到美白淡斑的功效。

01一、喝柠檬水真的能美白吗？

柠檬中含有的维生素C具有抗氧化的功效，它能够有效的改善皮肤暗沉，其次，柠檬里边含有的果酸具有漂白功效，所以说喝柠檬水的确能够美白。

由此可以看出，喝柠檬水能更美白，主要得益于柠檬中含有的维生素C，它具有美白护肤的功效，然而并不只有喝柠檬水才能美白，因为猕猴桃以及草莓中所含有的维生素C远远要超过柠檬中所含有的。

尤其是人们在平时喝柠檬水的时候，会放一片柠檬片然后冲泡一整天，这样下来一天能喝2~3升左右的水，虽然能够满足身体所需的用用水量，然而一个柠檬中只含有20多毫克的维生素C，对于成年人来说需要摄入100毫克。

所以说，一片柠檬中顶多含有20多毫克左右的维生素C，它所起到的美白淡斑效果是可以忽略不计的，从科学的角度来讲，虽然喝柠檬水能够美白，但是每天所喝的柠檬水是达不到身体所需的。

02二、还有什么食物能够美白淡斑？

1、樱桃

樱桃中所含有的维生素C以及铁元素和胡萝卜素都是非常丰富的，尤其是对于气血虚弱的女性朋友来说，经常吃樱桃还能够补血，其次在吃饭以前吃200克左右的樱桃，还能够改善消化功能，调理肠胃。

最重要的是，樱桃中含有的维他命C能够滋润皮肤，预防黑色素堆积形成，还能够促进角质层的合成。

2、牛奶

牛奶可以说是无论男女老幼都可以饮用，而且牛奶的功效更是非常大的，它除了能够给身体补充钙元素以外，同时利用牛奶中所含有的蛋白质以及维生素B2，还能够加速身体的新陈代谢，能够起到促进细胞再生和滋润肌肤的目的。

所以说，在平时可以通过喝牛奶来进行美白护肤，其次，它还能够调节身体内分泌，促进身体新陈代谢。

3、柚子

柚子也是比较常见的一种水果，尤其是在冬天其他水果罕见的时候，柚子却是经常能见到的，柚子里边所含有的维生素C以及微量元素和果胶能够给肌肤美白保湿，去除皱纹。

柚子除了果肉可以食用以外，柚子的皮也能够达到美白淡斑的功效，所以说在吃完柚子以后可以将柚子皮做成面膜给面部补充水分。

4、苹果

苹果作为一种比较常见的水果，它含有的营养价值也是比较高的，人们还将它称为“美容圣品”，由于苹果里含有的水分非常多能够提供保湿因子，其次，苹果里边含有的维他命C还能够预防黑色素沉积。

结语：导致皮肤变黑的原因有很多，除了紫外线的照射以外，皮肤缺水以及无规律的作息也会导致皮肤变得越来越差，所以说在平时一定要做到早睡早起，合理饮食，这才是变白变美的前提。

发布于：山东