保护牙齿应该从细节做起，但生活中很多人不重视牙齿，哪些坏习惯最伤牙呢？上海中医药大学附属龙华医院口腔科副主任医师胡壮来给大家做科普↓

01 把牙齿当工具

我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或薯片的包装袋。对此，医生警告：不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

02 吃甜食后立即刷牙

吃了甜食后，口腔环境变为酸性，珐琅质稍微变软。如果立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感，因此吃甜食后如果要刷牙，应至少间隔半小时。晚上洗漱后，睡前不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。

03 贪饮碳酸饮料

碳酸饮料含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素。如果实在爱好这一口，在喝了碳酸饮料后再用一些水来漱一下口，就会减少一定程度的损伤了。

04 冷热交替

太烫的食物会导致牙釉质膨胀，如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。

05 单侧咀嚼

咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。

06 刷牙太用力

刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2-3个月就出现刷毛弯曲，就是刷牙用力过大的一个明显信号。

07 在舌头、嘴唇和脸部打孔

牙科医生指出：穿孔会引起舌头、甚至周围组织出血和肿痛，而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。

08 剔牙

剔牙会导致柔软的牙龈不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加龋齿、牙周炎等风险。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，减少蛀牙的发生率。

原标题：《吃甜食后要不要立即刷牙？很多人可能都做错了！》